Ce câștigi când încetezi să mai numeri calorii - FĂRĂ DIETĂ CONȚIENT
Când am decis în cele din urmă să șterg aplicația de urmărire a caloriilor, am fost plin de îndoieli și temeri cu privire la modul în care ar merge viața mea acum. De ani de zile această aplicație a controlat, structurat și mi-a dat cumva siguranța vieții. Dar presiunea și disperarea deveniseră atât de chinuitoare în ultimele luni încât, cu puțin timp înainte de nunta mea, am stat plângând în fața oglinzii și am fost gata să renunț în sfârșit la tot acest control. Eram gata să pun cu încredere acest control în mâinile corpului meu. Corpul pe care l-am rănit ani de zile.
de la rutina obișnuită la plimbarea cu roller-coaster
Numărul de calorii a făcut parte din viața mea de zi cu zi de ani de zile. A făcut parte din rutinele zilnice să introduci fiecare produs alimentar într-o aplicație pentru a mânca cât mai puțin posibil la sfârșitul zilei. Dacă inițial aveam o relație sănătoasă cu aceasta, această rutină, care inițial era utilă, s-a dezvoltat din ce în ce mai mult într-un must. Acest lucru trebuie să mă supună unei presiuni constante în toate situațiile de zi cu zi de care absolut nu mă mai puteam bucura.
Îmi amintesc încă bine primul an, în care am ignorat cu ușurință gândurile de calorii în zilele de naștere și ocazii speciale și tocmai mi-am bucurat viața. La fel cum ar trebui să facă o tânără de 22 de ani la scurt timp după ce a slăbit 20 kg și ar trebui să fie mulțumită. Dar sentimentul fericirii a durat doar pentru scurt timp. Nici măcar ședința foto urmată de o nebunie de complimente nu a contribuit la găsirea mea suficient de bună. Dimpotrivă - după acest succes a început cu adevărat plimbarea pe roller coaster cu deficite extreme de calorii și consumul excesiv. Controlul stomacului în orice situație, chiar și la locul de muncă, este doar una dintre celelalte extreme, ceea ce mi-a adus presiune și interdicții suplimentare din nou și din nou ...
6 ani de numărare a caloriilor cu consecințe de anvergură
După câțiva ani, dieta mea a început să dea semne de alimentație dezordonată - pe care nu am vrut să o văd. Vocea din capul meu, țipând puternic, a înecat orice comentariu de la familie, prieteni sau colegi. „Pauline, exagerezi ...” sau „Pauline, sunt îngrijorată”, au fost așezate chiar în sertarul prostiei și au apărat cu o mișcare relaxată a mâinii.
Cu toate acestea, în capul meu era haos. Cu fiecare comentariu a început în mintea mea un amestec de îndoieli, întrebări și căutarea motivelor. O voce disperată care cerea sfârșitul acestei nebunii de calorii era încă prea blândă la început. De ani de zile, vocea puternică și încrezătoare a dominat, asigurându-mă că pierderea în greutate este exact ceea ce îmi doresc și că m-ar face fericită pe termen lung. Dar, după 6 ani, vocea mică și mică de atunci a reușit să-și concentreze forța din nou și din nou - lacrimile mi-au venit în ochi și de acum înainte m-am trezit plângând pe podeaua stearpă a bucătăriei în loc de sportiv pe trambulină, atunci când următorul binge mânca.
Mi-am dat seama din ce în ce mai mult că toată viața mea era determinată doar de calorii. De ani de zile mi-am pus încrederea în această aplicație - în aceste cifre - în această „securitate” din fericire. Dar mi-a devenit din ce în ce mai dureros să realizez că nimic din toate acestea nu este deloc noroc. Fericirea mea nu era în dieta mea, nu în reflecția mea - dar unde era atunci?
Gratuit fără numărarea caloriilor
Momentul crucial și cu adevărat final la care a renunțat numărul de calorii a necesitat mai multe încercări. De luni de zile, diferite personaje s-au luptat în capul meu și m-au împiedicat să trec prin decizie. Era în regulă, aveam nevoie de această dată și de aceste atacuri și temeri de mâncare recurente pentru a înțelege în ce mă manevrasem. Mai întâi a trebuit să mă adânc pentru a înțelege ce făcusem în viața mea și ce contează cu adevărat. Toate acestea au fost necesare pentru a răspunde la întrebarea ce mă face fericit și unde tot ce înseamnă cu adevărat căutam.
Fără a număra caloriile, m-am simțit liber după câteva zile. Nu a fost nimeni care să aibă mai mult control asupra mea și a obiceiurilor mele alimentare. Chiar dacă a fost doar o aplicație, mi s-a părut că toate recomandările, sfaturile și sfaturile constante despre corpul perfect al visului s-au manifestat într-o persoană care continua să vorbească cu mine prin intermediul aplicației și un gând negativ după altul despre corpul meu instigat. Asta se terminase acum. Știam că toate acestea se întâmplă doar în capul meu și că am puterea de a risipi aceste gânduri negative.
Compasiune pentru mine
După ce am decis să pun capăt tuturor freneziei dietei, m-am simțit profund compătimitor pentru corpul meu. În acel moment nu l-aș fi sunat niciodată, dar retrospectiv îmi amintesc încă cât de rău m-am simțit brusc că m-am insultat cu planuri de exerciții stresante și cu ură în legătură cu reflectarea mea în oglindă, cu aceste extreme dintre deficitele calorice și consumul excesiv de mâncare.
În cele din urmă am vrut să fac pace cu mine și cu gândurile mele. Voiam doar să fiu fericit și să trăiesc. Toți prietenii mei, familia din jurul meu păreau brusc atât de mulțumiți de trupurile lor. Ideea de a avea pur și simplu încredere și acceptarea propriului corp. Să mă pot bucura de toate celelalte lucruri mărețe din viață a devenit un obiectiv pentru mine, care brusc mi s-a părut realizabil. Am început să am încredere în mine, să am încredere în corpul meu și mi-am propus un obiectiv fix de a pune toate recomandările nutriționale pe fundal - pentru a fi în cele din urmă mulțumit și fericit din nou. O viață lipsită de gânduri de dietă - o viață lipsită de presiune, ură, interdicții și căutarea constantă a unui ideal care nu există.
Ce câștigi când nu mai numeri calorii
Dacă încă nu sunteți sigur dacă să renunțați la numărarea caloriilor, atunci încercați să vă puneți în poziția a ceea ce ar fi să trăiți plin de presiune și interdicție fără toate acele gânduri agonizante de dietă, recomandări și planuri constante de dietă. Vă pot asigura că vor fi câștiguri extraordinare în libertate, flexibilitate și ... libertate. Da. Libertate. Subliniez atât de mult acest lucru deoarece veți avea în sfârșit timp și nervi din nou să vă direcționați gândurile către tot ce este minunat în viață. În cele din urmă, veți putea să vă bucurați de timp împreună cu familia și să acceptați cu ușurință o invitație la petrecere. La lac, vei lăsa soarele să strălucească pe vergeturile și celulita - de parcă ar fi cel mai normal lucru din lume - si asta e!