Melatonină multifuncțională Mai mult decât un hormon al somnului - specialiști în ginecologie și obstetrică
Se formează în creier în epifiză, este incredibil de mic ca o moleculă, dar joacă un rol și mai mare în organism: hormonul melatonină. Este considerat un factor universal între substanțele mesager, controlează ceasul nostru biologic și este pur și simplu indispensabil pentru sănătate.
Melatonina aduce pace și somn
Corpul uman este supus propriului său ritm, care este adânc înrădăcinat în genele și biologia noastră. Lumina și întunericul acționează ca niște semnale care sunt trimise către creier prin retina ochiului. Ca reacție, se activează hormoni care determină propriul ceas al corpului. Când se întunecă seara, melatonina este eliberată. Curge prin corp și restrânge toate funcțiile, de asemenea, mental și emoțional, totul trece la arzătorul din spate. Temperatura corpului scade, corpul este pregătit pentru un somn bun. Odată cu lumina dimineții, producția de melatonină scade, hormoni precum cortizolul și adrenalina ne fac productivi pentru o zi.
Când ceasul intern este reglat
Noțiuni de bază în timp ce este lumină afară, trecând în jos când este întuneric - atât de ușor este să rezumăm principiul ceasului nostru intern. Dar realitatea arată astăzi diferit: stilul de viață modern de 24 de ore, unde electromagnetice (de exemplu, WLAN, telefoane fără fir), zboruri intercontinentale, muncă în schimb și lumina de pe smartphone-uri, tablete, computere și televiziune interacționează cu hormonii pornit (vezi și: „Mai întâi opriți, apoi opriți” în această ediție). Producția de melatonină, care este predispusă la eșec, este, de asemenea, afectată de stres și medicamente, cum ar fi pastilele pentru cefalee, antidepresivele, beta-blocantele și anumite somnifere. Acest lucru nu afectează doar somnul, ci și sănătatea ta pe termen lung. Astfel de consecințe ale deficitului de melatonină sunt resimțite de mari părți ale populației. Aproximativ 35% dintre adulți și chiar până la 80% dintre cei peste 60 de ani suferă de insomnie. Diabetul zaharat și sindromul metabolic, ambele favorizate de un deficit de melatonină, se numără printre bolile civilizației din lumea occidentală. Și și la pacienții cu cancer se poate observa de nenumărate ori că valorile sunt prea mici.
Înapoi la echilibrul interior
Dacă melatonina este atât de bună pentru organism, de ce să nu luăm doar ceva? Această întrebare este evidentă și, în unele țări (învecinate), hormonul este disponibil ca preparat fără prescripție medicală. Cu toate acestea, recomandăm cu tărie acest lucru: aportul este echivalent cu terapia de substituție hormonală cu estrogeni sau testosteron și, prin urmare, aparține medicilor cu experiență. În plus, standardele germane nu se aplică produselor străine; preparatele conțin adesea impurități.
Având în vedere acest lucru, două lucruri pot fi recomandate numai.
Mai întâi: oferiți corpului dvs. șansa de a produce suficientă melatonină și de a beneficia de efectele sale; stilul dvs. de viață contribuie în mod major la acest lucru. Și în al doilea rând: Căutați un medic dacă aveți încă tulburări de somn persistente sau alte plângeri. În acest fel, cauzele și posibilele declanșatoare hormonale sunt clarificate în mod fiabil - și nu vă asumați niciun risc inutil pe calea de a vă forma din nou și sănătos din nou.
Pentru o noapte bună
Acesta este modul în care vă susțineți ceasul intern și efectele melatoninei: