Memorie și concentrare 8 sfaturi pentru a le îmbunătăți cu l; mâncare - sfaturile bunicii

Nu doar persoanele în vârstă au probleme de memorie, la fel ca și copiii, nu sunt singurii care au probleme să se concentreze mult timp. Din diferite motive, toți suntem supuși unei concentrații reduse sau a unor probleme de memorie mai puțin cronice, indiferent de vârsta noastră. Pentru a combate aceste probleme, exerciții fizice și exerciții cerebrale participând la activități sociale regulate. Cu toate acestea, dieta poate fi o sursă semnificativă de sprijin pentru memorie și concentrare. Iată 8 sfaturi care merg în această direcție.

pentru

1) Mâncați micul dejun pentru a vă spori memoria și concentrarea

Pare a fi cea mai importantă masă a zilei! Nu știm în ce măsură acest lucru este adevărat, dar ceea ce știm este că, pentru a funcționa la maxim și pentru a evita slăbiciunea intelectuală în dimineața târzie, creierul are nevoie de substanțe nutritive și energie (datorită carbohidraților lenti) sus. Apelați la cereale integrale și evitați adăugarea de zaharuri precum zahărul alb, tartine de ciocolată și chiar gemuri. Nici cârnații și alte alimente prăjite nu sunt recomandate, deoarece sunt prea grase !

2) La prânz

Unele alimente sunt atât de repede asimilate de corp, încât nu mai are nimic de care să se țină și să vă permită să rămâneți atenți, concentrați și să efectuați intelectual după-amiaza. Apelează la proteine ​​(pește, păsări de curte ...) și la legume. Evitați însă carbohidrații rafinați (pâine albă, orez alb, paste, gri și cartofi) și deserturile dulci precum ciuma.