Meniu de 2000 de calorii pe zi în funcție de programul dvs.

Dieta/Meniu la 2000 de calorii pe zi:

  • Dacă nu ai timp să mănânci: 2 mese + 1 Gustare
  • Dacă aveți timp să vă pregătiți mâncarea: 3 mese + 1 gustare
  • Dacă aveți timp pentru o dietă de slăbire foarte bine structurată: 3 mese + 2 gustări

meniu

3 meniuri pentru o dietă cu 2000 de calorii:

Acest aport caloric este destul de substanțial. Pentru unii oameni, veți fi deja peste necesarul zilnic cu 2000 de calorii.

Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în timp, dacă aveți o cerință de 2500 de calorii, de exemplu: aceasta este o soluție foarte bună.

in primul rand, proporția de țesut adipos pierdut va fi mai mare în timp decât o dietă rapidă iar pe de altă parte cu un meniu de 2000 de calorii pe zi, vă asigurați sănătatea. (vezi articolul despre pierderea a 10 kilograme în 2 luni și 3 luni)

Partea neplăcută este că vei lua mai mult timp decât o dietă de 1000 de calorii, de exemplu. Cu toate acestea, nu veți aveaefect yoyo, dar poate exista un moment în care vei pleca stagnează în dietă.

Cu toate acestea, dacă ezitați să alegeți, vă recomand să începeți cu o dietă care să corespundă îndeaproape nevoilor dvs. calorii actuale.

În general dacă mănânci 2000 de calorii pe zi, este ceea ce vrei pierde 10 kilograme în 2 luni sau în 3 luni.

Meniu de 2000 de calorii: 2 mese + 1 gustare

  • Dimineața: 450 Cal.

1 ceai de lamaie
1 agitator de pudră de proteine ​​(50 gr) cu lapte (200 Ml) (270 cal.)
2 mere (110 cal.)
2 fursecuri fine/gerblé 100% cereale integrale (70 cal.)

  • Miezul: 810 Cal.

1 friptură tocată 5% MF (150 gr) (220 Cal.)
Ciupercă/Ceapă într-o tigaie (250 gr) (130 Cal.)
Orez thailandez gătit (200gr) (180 cal.)
1/2 avocado (180 cal.)
1 iaurt de soia (100 cal.)

Aceasta este prima ta vizită ?

Somon sălbatic (150gr) (270 Cal.)
Linte fierte (100 gr) (100 Cal.)
Quinoa gătită (100 gr) (140 cal.)
Broccoli (200 gr) (50 cal.)
1 strop de ulei de nuc (90 cal.)
1 iaurt de scorțișoară 0% scorțișoară (70 cal.)

  • Total: 1980 Cal.

Părerea mea despre acest meniu de 2000 de calorii pe zi:

Acest meniu de slăbire este destinat persoanelor care nu au prea mult timp.

- Dimineața, micul dejun este pregătit în 2 minute. Puteți lua micul dejun pe drum. Este foarte sănătos.

- Amiază, masa pare destul de substanțială, dar acestea sunt doar alimente sănătoase, cu un echilibru bun de nutrienți macro.