VIDEO Dieta cu fulgi de ovăz - Cum să slăbești
Doriți să slăbiți sănătos fără să mori de foame excesiv? Apoi, o dietă cu fulgi de ovăz ar putea fi potrivită pentru dvs. Cel mai bine este să folosiți fulgi de ovăz din cereale integrale.
Mai multe videoclipuri pe această temă
De ce ai nevoie:
- Făină de ovăz din cereale integrale, 150 g pe zi
- Tabel cu calorii
- fructe
- legume
- lapte
- Lactate
- Apă minerală
- ceaiuri neindulcite
- 1000 kcal pe zi
Slăbiți - așa o puteți face cu dieta cu fulgi de ovăz
Făina de ovăz din cereale integrale este excelentă pentru a pierde în greutate, deoarece are un conținut ridicat de vitamine, minerale și fibre și are doar 350 de calorii la 100 g. Fibra te va face să te simți plin.
-
Făina de ovăz conține, de asemenea, substanțe care te fac să te simți bine. Prin urmare, vă puteți simți bine când pierdeți în greutate cu dieta cu fulgi de ovăz.
Bananele nu au o bună reputație atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece conțin în jur de două ori mai multe calorii decât ...
Dieta cu fulgi de ovăz - Sugestii de rețete
Puteți prepara fulgi de ovăz în multe moduri, de ex. B. ca muesli, salată sau paste.
- Muesli cu fulgi de ovăz: Puneți 50 g fulgi de ovăz cu cereale integrale, un măr tocat și o cană de iaurt natural (3,5% grăsime) într-un castron și condimentați muesli-ul cu îndulcitor, suc de lămâie și scorțișoară. Muesli are aproximativ 350 kcal.
- Ratatouille cu fulgi de ovăz: Se prăjește o ceapă mică în foarte puțină grăsime, apoi se prăjește 50 g fulgi de ovăz integrali și se toarnă deasupra 1/4 litru de apă. Adăugați legume tocate (dovlecei, vinete, ciuperci) și o cutie mică de pastă de roșii și condimentați cu sare, piper și ierburi de Provence.