Meniu de alăptare nepopular

De Marianne Botta Diener

Mamele care alăptează își restricționează prea mult mâncarea, deoarece se tem că bebelușul lor nu va putea să o tolereze. Arătăm ce este important.

Când am avut primul meu copil în urmă cu 12 ani, îmi doream foarte mult să alăpt pe deplin timp de 6 luni, așa cum recomandă medicii pediatri. Și totuși, după câteva zile, eram pe punctul să-mi arunc rezoluțiile bune peste bord și să folosesc lapte praf. Nu pentru că nu aveam suficient lapte matern sau pentru că Sarah nu era un copil bun care alăpta.

Zahăr: 12 întrebări și răspunsuri

Înlocuitori de carne

Cât de sănătoși sunt înlocuitorii cărnii?

Ceea ce m-a deranjat a fost restricțiile constante de a mânca. În spital, nenumărate mame noi ca mine au fost sfătuite că, de acum, multe alimente sunt tabu, deoarece ar putea duce la dureri de stomac, gaze, nervozitate și dureri de fese la bebeluși. Eticheta de interdicție alimentară corespunzătoare arăta cam așa: fără must dulce, fără băuturi carbogazoase, fără alcool, fără cafea, cola, ceai negru, fără ananas, fără piersici suculente, prune și alte fructe de piatră, fără legume pufoase, fără condimente fierbinți.

Această listă de interdicții a persistat până în prezent. Drept urmare, am rămas fără chef în bucătărie și m-am gândit: pot să tai un sfert de ceapă pe pâinea de carne? Sau există cel puțin o felie de portocală în ea, fără ca fundul lui Sarah să se rănească? Și m-am simțit responsabil pentru fiecare strigăt. Ce mâncasem din nou greșit?

Renunțarea duce la epuizare

Apropo, faptul că nu mănânci atât de mult atunci când mănânci poate duce la stări depresive sau stări de epuizare la mamă după câteva luni din cauza carențelor de vitamine și minerale rezultate. Prin urmare, după nașterea celui de-al doilea copil, am decis să trăiesc fără restricții în meniu.

Iată: micuțul nu a suferit de crampe la stomac când am mâncat ceapă sau când am băut suc de mere. Experiențele mele sunt acum acoperite de nutriționiști. Astăzi se aplică regula conform căreia un copil va avea aceleași lucruri ca și mama sa în timpul sarcinii.

De exemplu, dacă brusc a avut probleme cu ceapa și usturoiul spre sfârșitul sarcinii, s-ar putea ca acest lucru să nu fie bun pentru bebelușul ei în timpul alăptării. Cu cât o mamă care alăptează mănâncă mai variate, cu atât cauza problemelor poate fi găsită mai puțin în mâncarea ei. Bebelușii plâng din mai multe motive. Deci, este mai probabil ca prea mulți vizitatori și stresul asociat să ducă la probleme decât puțină ceapă într-o salată.

Mai multe porții de proteine și lapte

Pe de altă parte, corpul este deosebit de stresat în timpul alăptării și are cerințe mari pentru o cantitate bună de nutrienți. O femeie care alăptează are nevoie de ceva mai multă proteină și o porție de lapte mai mult decât o femeie însărcinată. Necesarul de energie este, de asemenea, cu aproximativ 430-570 de calorii mai mare în fiecare zi. Cu toate acestea, organismul atrage acest lucru într-o anumită măsură din depunerile de grăsime pe care le creează în timpul sarcinii.

Compoziția alimentelor are, de asemenea, o influență majoră asupra conținutului de vitamine din laptele matern, în timp ce conținutul său de minerale se schimbă cu greu. Aceasta înseamnă că rezervele minerale ale mamei sunt exploatate pentru producerea laptelui dacă se consumă prea puțin fier, calciu sau magneziu în timpul alăptării.

Prin urmare, se recomandă continuarea administrării suplimentului de vitamine și minerale din timpul sarcinii. Un preparat cu acizi grași omega-3 poate fi, de asemenea, util. Deoarece acizii grași vitali previn depresia postpartum și sunt importanți pentru creșterea creierului bebelușului. Mamele își pot acoperi nevoile cu două mese pește pe săptămână în loc de tablete (somon, păstrăv).

Sfaturi pentru alăptare

Nu evitați alimentele flatulente, cum ar fi usturoiul, varza sau fructele de piatră; încercați cu ce se poate descurca bebelușul dumneavoastră.
Mamele ale căror bebeluși reacționează cu flatulență sau dureri abdominale pot mânca de obicei aproape totul după aproximativ 3 luni dacă cel mic se mișcă puțin mai mult.
Rețineți condimentele fierbinți și alimentele foarte acide dacă bebelușul dumneavoastră are o durere de fund.
Limitați consumul de cafea, ceai negru și verde și cola, nu trebuie să depășească 2 căni pe zi.
Bea aproximativ 2 litri de apă sau ceai de plante și fructe neîndulcit pe zi. Un pahar de vin din când în când este acceptabil. Bea acest lucru imediat după o masă care alăptează.
Mănâncă cât mai variat posibil, deoarece componentele aromatice trec în laptele matern și îți obișnuiesc copilul cu multe gusturi diferite. Cel mai bun împotriva viitorului teatru de luat masa la masa familiei!
Sparanghelul, rubarba, ceapa și usturoiul schimbă gustul laptelui matern și pot duce la lovirea băutului bebelușului. Dar și aici, nu fiecare copil reacționează la fel.