Întrebări frecvente despre nutriția mea - Louisa Dellert - Nu există planetă B.

Ale mele Întrebări frecvente despre sport l-ai citit deja. Acum, desigur, subiectul nutriției încă lipsește. Și și aici există optsprezece puncte de vedere, opinii și argumente diferite. Ce dietă este sănătoasă sau cea potrivită? Carne da sau nu? Vegan sau nu? Carbohidrati seara sau mai bine FARA CARB? Întrebări despre întrebări în jungla alimentară.

În primul rând aș dori să precizez că nu vreau să-mi impun nimănui dieta și nici să pretind că este pur și simplu dieta optimă pentru tine. Nu am nimic împotriva veganilor și vegetarienilor și nu judec pe nimeni care este carne. Practic, mă ocup de o mulțime de subiecte, dar îmi trăiesc viața și încerc să aflu ce este bine pentru corpul meu. Mănânc intuitiv de peste doi ani și mă înțeleg foarte bine cu asta.

1) Ce părere aveți despre diete?

2) Mâncați carbohidrați seara?

Da! Nu în fiecare noapte, dar le mănânc. Nu este nevoie să vă fie frică de carbohidrați. Desigur, consumul de prea mulți carbohidrați poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dar, după părerea mea, organismul are nevoie de carbohidrați noaptea. Mai ales când te miști mult. Se întâmplă adesea să mănânc paste sau cartofi seara. Pentru aceasta mănânc o salată a doua zi seara. Echilibrul este cuvântul magic.

3) Este suficient un shake proteic pentru prânz sau cină?

Nu după părerea mea. Sau. Eu personal nu-mi place deloc. Nu cred că shake-urile proteice ar trebui să înlocuiască o masă principală. Pe de altă parte, în legătură cu o salată, arată din nou diferit.

4) Mănânci multă carne?

Da. Mănânc carne și pește. Între timp, însă, consumul meu de carne a scăzut. Sincer, nu din motive etice. Uneori carnea îmi este grea în stomac și subconștient cred că acesta este motivul pentru care nu mai mănânc carne atât de des.

5) Ce faci despre poftele alimentare?

După părerea mea, așa-numitele pofte de mâncare apar în cap. Pun pariu că mulți dintre voi vă preocupați zilnic cu ceea ce puteți/aveți voie să mâncați la ce oră. Unii își vor cântări mâncarea, iar alții vor interzice anumite alimente. Acest gând constant despre mâncare dă naștere poftelor alimentare. Mâncare emoțională. Nu am pofte de mâncare. Probabil pentru că nici măcar nu le numesc așa sau pentru că nu îmi asociez pofta de mâncare. Mănânc oricând vreau. Și dacă tencuiesc o bară de ciocolată într-o seară, este în regulă! Corpul meu a primit ceea ce mi-a cerut. De aceea mă mut din nou a doua zi și apoi poate am mai mult poftă de mâncare pentru salată sau o supă delicioasă.

Nu trebuie să vă interziceți nimic. Desigur, ar trebui să vă ocupați de tema nutriției. Cunoaște elementele de bază. Dar nu ar trebui să vă fie frică de mâncare. Mâncarea este un lucru firesc în viața noastră.

6) Mănânci ceva după ora 18:00?

Da! Nu puteam să suport dacă mi se va permite să mănânc ceva pentru ultima oară la ora 18:00.

Trebuie să aveți mult mai multe întrebări. Trimite-le doar la mine sub această postare pe blog și le voi include în lista mea și le voi răspunde 🙂
Salutări, Lou!

Louisa Dellert. Curios, aventuros și foarte emoționant. Cum se potrivește asta cu durabilitatea, politica și iubirea de sine? Uneori nici nu știu cu adevărat. Dar citește pentru tine! Distrează-te pe blogul meu

29 comentarii

postare de blog foarte grozavă. Îmi place felul în care inspiri.
De asemenea, prefer o dietă sănătoasă și echilibrată și nu mă interzic la nimic. Faceți suficient exercițiu.
Aproximativ. Am încercat LowCarb timp de două luni și l-am observat după un timp atât de scurt,
că nu pot fi fericit cu ea pe termen lung. Fiecare gând se învârte în jurul mâncării.
Nu mai am chef să o fac. Viața este prea scurtă pentru asta.

Vă mulțumesc pentru postările și intrările dvs. pe blog, sunt motivat de imensul 🙂
Glg Lena

Hei lou,
Vă mulțumim pentru intrarea dvs. și pentru acest site în general, precum și pentru Team Body Love. Cred că este minunat ceea ce ați pus împreună aici și ceea ce continuați să scrieți. Ce m-ar interesa, de asemenea, este dacă aveți sfaturi pentru ca elevii să integreze alimentația sănătoasă în viața de zi cu zi. O pot face de ex. nu mă gătesc prânzul în fiecare zi și atât de des cumpără doar un kebab sau mănânc pâine și când ajung acasă mănânc mult.
Vă mulțumesc anticipat și salutări de la mine 🙂 ?

Dragă Lou, un raport minunat. Foarte cinstit și apt. Cred că atitudinea ta este foarte bună și sunt de acord cu tine în multe lucruri. Este important să vă ascultați corpul și am o întrebare despre asta. M-am îngrășat mult pentru că eram semnificativ subponderală. Fac mult sport și am mușchi semnificativ mai mulți decât poate o persoană normală cu o înălțime de 166 cm la 20 de ani. De unde știu când am atins greutatea normală, o observi sau pot să mă țin de IMC? ?

Păstrați-l și rămâneți puternic așa cum sunteți.
Kathi-ul tău 🙂

Hei, lou,
Ce părere aveți despre combinarea alimentelor?

Ai auzit despre asta? Așa că mâncați carbohidrați separat de proteine.

M-ar interesa ce părere aveți despre produsele lactate?
Sănătos sau nesănătos?

Mulțumesc pentru contribuția ta ... este așa ... Mănânc mereu când nu mă simt bine, nu mai vreau asta, ce pot face acolo?

Bună, lou,
așa că mai întâi, bineînțeles, trebuie să mă alătur celorlalți. Ca întotdeauna, intrarea pe blog a ieșit foarte bine, mulțumesc pentru asta.
Am și o întrebare despre nutriție și anume dacă mănânci anumite alimente după anumite antrenamente. Deci, după antrenamentele de forță mănânci de ex. în principal proteine, după antrenamentul de anduranță a carbohidraților și sunteți atent la ceva special într-o zi de regenerare?
Salutări Dani

De asemenea, cred că contribuția este grozavă. Anti-dieta este o atitudine bună.
Dar nu înțeleg seara cu carbohidrații. Mănânc pâine, paste, cartofi, orez etc. seara, la fel ca la prânz. De ce ar trebui să fie rău carbohidrații seara? Nu contează câte carbohidrați mănânc în total în timpul zilei?
Vă mulțumim anticipat pentru răspuns!

toate cele bune
Carlotta de pe blogul alimentar „Cuisiner Bien”

Am încă o întrebare despre băut, care în sensul cel mai larg aparține și nutriției. Și, deși beau mai ales apă și ceai (ceai mai mult verde sau ceai de ghimbir), uneori am o dorință teribilă de ceva cu gustul potrivit și apoi mai ales suc. Acum întrebarea mea pentru dvs.: cât de mult suc pe zi este în regulă? Sau. există deloc o limită? De cele mai multe ori, se reduce la suc de portocale sau suc de mere pentru mine.
Multe mulțumiri in avans!

Dragă Lou,
ca întotdeauna o mare contribuție 🙂
Am, de asemenea, o altă întrebare și este dacă aveți exemple bune de alimente înainte și după antrenament. Mereu fac sport seara între orele 18:00 și 20:00 și nu sunt atât de sigur ce macro-uri sunt importante când. Sau spui că nu contează, principalul lucru este că mănânci echilibrat pe tot parcursul zilei?

Am fost la atelierul unui om de știință în sport în weekend și chiar mi-am dat seama de ceva. Tema prelegerii a fost că odată cu dieta și stilul tău de viață nu trebuie doar să te gândești la acest moment, ci și din când în când. A mânca corect și a face suficient exercițiu vă poate proteja de boli cardiovasculare și tumori. Cu un stil de viață conștient, îți faci bine corpul, și în ceea ce privește mulți ani care îți stau în față.
Dietele în sine nu fac parte din programul natural al corpului. Alimentele sunt importante pentru a absorbi toate substanțele de protecție de care organismul are nevoie pentru a funcționa și a se regenera. Și nu contează când mănânc și, în principiu, ceea ce mănânc nu este cel mai important lucru. Demonizarea alimentelor individuale nu este calea de urmat. Un amestec echilibrat și sănătos contează! Din păcate, mulți, inclusiv eu, uită acest lucru atât de des. Aceste abordări mi-au dat cu adevărat o nouă motivație să mă uit din nou la dieta mea. De dragul corpului meu și al vieții dinaintea mea!

Nu sunt expert, dar medicul (pediatru) mă va verifica ... dar am și o greutate normală, altfel caut IMC dacă am senzația că s-a schimbat ceva

Eu simt acelasi lucru! De obicei mănânc fructe la școală dimineața și avem o cantină școlară bună unde mănânc salată ... dar, ca și Jan, unii iau și ceva gătit în prealabil (rece) cu ei în cutii precum salată de cuscus sau altele asemenea. Cu toate acestea, la prânz, mâncarea excesivă vine uneori când ceva este încă acolo.

Dragă Lou,
În primul rând, vă mulțumesc pentru această intrare excelentă pe blog! Cum distribuiți grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pe tot parcursul zilei? Nu îi acordați atenție sau vă gândiți la modul în care acoperiți nevoia?

Mi se pare super interesant articolul! 🙂
Întrebarea mea este, ce părere aveți despre sosurile gata preparate și conservele de fructe (adică varianta neîndulcită)?
Cu stimă Alicia 🙂

M-ar interesa și that

Salut,
cool post 🙂
Aș fi interesat de ceea ce mi-ați recomanda să mâncați în tura de noapte sau tura târzie pentru că lucrez din când în când. Apoi fac sport dimineața și lucrez de la 14.30 până la miezul nopții sau în schimbul de noapte până la 7 dimineața ....
Salutari

Asta m-ar interesa și pe mine.
Rareori am timp să gătesc eu însumi ceva după școală.

Dar am și o întrebare: aveți sugestii pentru pauzele de prânz în timpul pauzelor (școală, antrenament, serviciu)? Ceva ca o salată sau un quark sau ceva de genul?

Îmi place foarte mult blogul tău și atitudinea ta.
De asemenea, sunt convins de comportamentul alimentar intuitiv/natural. Am un alt sfat despre carte:
„Thinside out” de josie spinardi. M-a ajutat foarte mult.

Hei:) Bineînțeles, nu sunt medic sau expert, dar a trebuit să mă îngraș din cauza unei greutăți insuficiente severe. Mi-am recunoscut greutatea optimă prin faptul că mă simțeam bine acolo, gândurile constante de a mânca încet au dispărut, nu mai aveam pofte, știam că pot avea încredere în corpul meu și, mai presus de toate: corpul meu, greutatea mea de la sine a durat, indiferent dacă am mâncat mai mult decât mi-a fost foame;) Am mâncat la fel de nepăsător ca atunci când eram un copil mic - cel mai bun sentiment vreodată. iti doresc toate cele bune;*

Hopa, fără numeroasele semne de întrebare, desigur.

Mai am o întrebare și ar trebui să mănânc ceva după antrenament? Mereu fac sport seara și nu ajung acasă decât în ​​jurul orei 21:00. Din moment ce am adesea arsuri la stomac atunci când mănânc ceva atât de târziu, nu știu cum să mă descurc seara. M-aș bucura foarte mult de orice sfat 🙂

Mi se pare greu să răspund, deoarece fiecare corp reacționează diferit. Întotdeauna mănânc carbohidrați după mișcare. Cu toate acestea, nu fac mișcare după ora 21 seara. Aș recomanda o salată cu pește, de exemplu. În general, după părerea mea, a face mișcare seara după ora 21 nu este un avantaj, pentru că atunci nu poți coborî deloc 🙂 LG

Sper că vă puteți bucura de vacanța dvs. în Mallorca. Aș dori să dau Ghidul Iubiți-vă singur unui prieten care, din păcate, trebuie să se lupte din nou și din nou cu tulburările alimentare. Dar acum sunt din Elveția și cu informațiile pe care trebuie să le furnizați pentru a cumpăra în cele din urmă ghidul, a venit mesajul de eroare că codul poștal și locația nu se află în Germania. Nu pot cumpăra ghidul doar pentru că sunt din Elveția? Înțeleg că nu funcționează pentru produsele pe care trebuie să le trimiteți prin poștă, dar ghidul este doar un fișier PDF pe care mi-l trimiteți prin e-mail. Aș fi atât de recunoscător dacă aș putea obține cumva acest ghid pentru prietena mea!

Urări minunate
Alexandra

Bună dragă Alex 🙂 Din păcate, eu și Jan nu putem efectua tranzacții în Elveția cu magazinul nostru și programul de contabilitate și biroul fiscal. Din păcate, asta are întotdeauna legătură cu impozitele etc. Din păcate, nu putem oferi acest lucru încă. Încă nu avem timp și bani pentru consilierul nostru fiscal. Îmi pare rău. Doar nu luați asta personal. Salutări, Lou

Cred că este extraordinar să ștergi atâtea greșeli și să nu fii atent la ceea ce spun alții.
Mi s-a spus recent că nu este atât de bine să mănânci salată seara, nu din cauza procesului de fermentare, care a fost mult timp controversat, ci din cauza caloriilor care ar trebui să fie eliberate în timpul procesului de fermentare. .
Ce crezi despre asta?
Ține-o așa!
Salutări, Nina

Uf, nu pot decât să spun: mănânc așa cum cred că are cel mai mult sens pentru mine și cum are cel mai bun gust și când îmi este foame după o salată seara, o fac doar 😛 LG

Sunt de acord cu tine! De asemenea, cred că durerile de foame apar atunci când gândurile se învârt numai în jurul mâncării toată ziua, sau am experimentat-o ​​eu însumi. Doar nu provocați prea mult stres, cred că asta ajută foarte mult 🙂

Continuă treaba bună, într-adevăr ești o mare personalitate!
Salutări din Austria.
Meli

---