Meniu de zi anti-stres - sănătate de top

anti-stres

Stresul ne enervează pe toți. Și cu cât ne enervăm mai mult, cu atât ne stresăm mai mult. Dieta noastră poate fi un punct cheie în lupta împotriva acestora din urmă. Cum să vă organizați mesele în timpul zilei pentru a evita stresul ?

Pentru a secreta neurotransmițătorii potriviți la momentul potrivit al zilei, iată ce recomandă dieteticianul:

Micul dejun ar trebui să includă glucide GI scăzut în cantități moderate, deoarece dacă masa de dimineață conține prea mulți carbohidrați, va exista concurență pentru receptori și va prevala triptofanul. Apoi serotonina va fi fabricată, provocând o relaxare inadecvată pentru începutul zilei. Dimpotrivă, pentru a stimula secreția de dopamină și norepinefrină (neurotransmițătorii motivației, energiei, stimei de sine), trebuie avut grijă să includă un proteină (ou, șuncă.). Puteți adăuga un fruct, un iaurt, o mână de semințe oleaginoase.