Meniu dietă expresă de 3 zile - blogul
Dieta expresă de 72 de ore vă permite să aruncați kilograme în plus, în timp ce vă purificați corpul de toate toxinele. Acesta este un mod de a-ți revitaliza corpul în 3 zile plat. Principiul este de a lua legume pentru vitamine, proteine împotriva oboselii și apă pentru drenaj.
Aceasta înseamnă să consumați alimente sănătoase pentru a vă reduce greutatea și a vă menține sănătos prin meniurile din această dietă. Pentru a fi subțire și în formă, iată meniul dietei expres de trei zile.
Ziua 1:
Mic dejun
• 1 ceașcă de ceai, cafea sau ceai de plante slăbit fără zahăr • 1 felie de pâine cu aluat • 200 de grame de brânză de vaci 0%
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 1 iaurt de fructe la 0% grăsime. Puteți lua această gustare la 10 a.m.
Masa de pranz
• 1 salată de roșii• 1 iaurt cu fructe la 0% grăsime • Fasole verde cu marmorare de mâncat după bunul plac • 160 grame de curcan sau 1 preparat de proteine
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 220 grame de brânză de vaci grasă 0% sau 1 preparat de proteine. Ia această gustare la ora 17:00. Dacă ai peste 80 de kilograme, această gustare este obligatorie.
Luând cina
• 1 salată de salată de miel + 1 lingură de ulei de măsline sau nucă • 1 supă de legume de casă de mâncat după bunul plac • 2 felii de șuncă afumată sau 1 preparat de proteine
Ziua 2:
Mic dejun
• 1 ceașcă de ceai, cafea sau ceai de plante slăbit fără zahăr • 4 mici-suisse la 0% grăsime sau 1 preparat de proteine • 3 pisici de cereale
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 1 iaurt de fructe la 0% grăsime. Gustarea trebuie luată la 10 dimineața.
Masa de pranz
• Broccoli de mâncat după bunul plac • 1 salată de castraveți + 1 lingură ulei de măsline + 1 arpagic și 1 strop de suc de lămâie • 1 iaurt de scorțișoară• 160 grame de cod sau 1 preparat proteic
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 220 grame de brânză de vaci grasă 0% sau 1 preparat de proteine. Această gustare trebuie luată la ora cinci. Dacă aveți peste 80 de kilograme, o gustare este obligatorie.
Luând cina
• firimituri de crab și 1 salată verde + 1 suc de lămâie și arpagic • coulis de roșii și dovlecei aburi pentru a mânca după bunul plac • 2 ouă fierte sau 1 preparat proteic • 1 brânză de vaci la 0% grăsime
Ziua 3:
Mic dejun
• 1 ceașcă de ceai, cafea sau ceai de slăbit fără zahăr • 2 iaurturi de fructe la 0% grăsime sau 1 preparat de proteine • 3 biscuiți de cereale
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 1 iaurt 0% grăsime. Ia această gustare la ora zece.
Masa de pranz
• 1 piept de pui la grătar cu legume fierte (morcovi, dovleac, sfeclă roșie, fasole verde, migdale prăjite nesărate și păstârnac) • 1 brânză de vaci la 0% grăsime
Gustare opțională: 1 băutură fierbinte (1 ceai, 1 cafea sau 1 infuzie) + 220 grame de brânză de vaci grasă 0% sau 1 preparat de proteine. Aceasta este gustarea ta de la ora 17:00. Dacă cântăriți mai mult de 80 kg, această gustare este obligatorie.
Luând cina
• Ratatouille de consumat după bunul plac• 1 salată verde + 1 lingură de ulei de nucă • 1 frigăruie de pește (somon, ton sau macrou) sau 1 preparat de proteine • 1 iaurt de fructe cu 0% grăsime