Meniu dietetic cu sau fără gustări și gustări

meniu

Pentru sau împotriva gustărilor dintr-un meniu dietetic ?

Gustările și gustările obțin uneori un rap rău, dar dacă le folosești inteligent, greutatea ta este sigură. Care sunt avantajele și dezavantajele gustărilor ?

În primul rând, să vedem care sunt argumentele împotriva gustărilor. Primul pericol, desigur, este aportul de calorii. Evident, dacă săriți pe jetoane sau prăjituri uscate industriale, vă va pune în pericol programul de dietă. Alegeți alimente dietetice, cum ar fi produse lactate semi-degresate sau bare de cereale cu conținut scăzut de zahăr. Avantajul lor ?

În primul rând, vă pot ajuta să ajungeți la cele cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi. În plus, acestea împiedică pofta și te împiedică să-ți începi masa cu foame. Destul de interesant. În timpul unui program de dietă, se recomandă gustări, dar numai dacă rămân echilibrate. Folosiți-le, dar cu control și precizie.

Includeți gustări echilibrate într-un meniu dietetic

Vor fi compensate mici abateri cu programul dvs. de meniu dietetic

Vă recomandăm să mâncați o bară de cereale în timpul gustărilor, deoarece acestea conțin un indice glicemic scăzut. Vă oferim câteva rețete de gustări echilibrate, realizabile în timpul zilei libere, în afara meniului de dietă gata pregătit.

Biscuiti cu mere si caramel Ingrediente:

  • ½ cană de unt
  • 1 cană de zahăr brun
  • 1 ou
  • 2 linguri de lapte
  • ¾ lingurițe de extract de vanilie
  • ¼ linguriță de sare
  • o cana si jumatate de faina
  • 2 mere tocate
  • niște bomboane de caramel
  • două linguri de apă.