10 alimente hidratante - o viață mai sănătoasă
Merele conțin 86% apă, previn cancerul și reduc riscul de boli de inimă și Alzheimer.
Este de o mare importanță să ne păstrăm corpul într-o stare de sănătate optimă. Există alimente hidratante, cine te poate ajuta.
Dieta are un impact semnificativ asupra bunăstării noastre, deoarece diferitele alimente pot deteriora sau îngriji organele noastre.
Acestea pot menține, de asemenea, temperatura corporală adecvată, pot ajuta sau complica digestia și pot agrava sau îmbunătăți sănătatea pielii.
Acesta din urmă ar trebui să aibă întotdeauna suficientă umiditate, atât externă, cât și internă, pentru a rămâne sănătoși și frumoși.
Umezeala este mai mult decât importantă, așa că ar trebui Beți întotdeauna suficiente lichide, chiar dacă nu vă este sete. Acest lucru se realizează cel mai bine prin alimentele hidratante.
În acest fel, reduceți riscul de a suferi anumite boli sau o scădere a energiei. Grăsimile sunt, de asemenea, descompuse mai repede.
Ar trebui să reduceți sarea în dieta dvs., deoarece sodiul promovează retenția de apă și inhibă descompunerea toxinelor.
Când vorbim despre hidratare, nu ne referim doar la alimente lichide. Alimentele gătite în sau cu apă sunt, de asemenea, alimente hidratante. Prin urmare, ar trebui să luați și sucuri, ceaiuri, bulionuri, supe etc.
Există diferite tipuri de alimente hidratante, care constau aproape 100% din apă.
Aici am dori să vă prezentăm câteva dintre ele, astfel încât să le puteți încorpora în planul dvs. de nutriție și astfel să obțineți o piele perfectă.
Alimente hidratante
castravete
Castravetele conține 96% apă, are doar 17 calorii și este bogat în potasiu, vitamina C și fibre. Este ideal pentru digestie și ar trebui consumat crud, pentru a beneficia de toate proprietățile.
papaya
Papaya promovează digestia, oferă corpului nostru multă energie și ajută la reînnoirea pielii. Deci va străluci din nou. Deoarece conține vitamina A, ajută și la menținerea altor organe vitale și promovează buna funcționare.
Pepene
Pepenele verde este bogat în vitamina C, ideal pentru a oferi pielii noastre suficientă umiditate și corpului nostru pentru a se apăra.
Este format din 92% apă, reduce bolile de inimă precum și anumite tipuri de cancer, cum ar fi B. cancer de prostată, ovarian și de col uterin, cancer de gură și gât, esofag, cancer pulmonar sau glandei salivare.
Cel mai bine este să mănânci pepene singur. Acest fruct delicios este recomandat în special la micul dejun. Este digestiv și veți obține un mare beneficiu din toate beneficiile sale.
roșie
Roșiile conțin un antioxidant incredibil de important, și anume licopenul. Prin urmare, este un nutrient indispensabil care ne protejează pielea și previne îmbătrânirea și acneea.
Roșiile sunt 94% apă, au 20 de calorii și sunt bogate în potasiu, fosfor și vitaminele A și C.
măr
Apple conține 86% apă, consumul zilnic al unui măr asigură fibra necesară. Este unul dintre fructele care conține cei mai mulți antioxidanți.
Acestea inhibă multiplicarea celulelor canceroase și, de asemenea, reduc riscul bolii Alzheimer sau a bolilor de inimă.
Frunza verde
Spanacul și salata verde au 95% apă. Sunt bogate în vitaminele A și C, care, așa cum sunt sigur că știți deja, sunt excelente pentru a ne proteja pielea.
Acestea conțin minerale, antioxidanți și substanțe nutritive care ajută la eliminarea toxinelor și a impurităților de pe pielea noastră. Frunza verde previne, de asemenea, cancerul, întărește memoria și protejează ochii.
Acest tip de fruct conține 83% apă. Consumul unui singur fruct oferă mai mult de două ori doza zilnică recomandată de vitamina C.
Kiwi-urile sunt bogate în fibre și sunt, de asemenea, ideale pentru stabilizarea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Riscul unui cheag de sânge și nivelul lipidelor din sânge sunt reduse.
Grapefruit
Grapefruitul are proprietăți similare cu roșiile, deoarece acest fruct conține, de asemenea, licopen și alți antioxidanți care ne mențin pielea curată și previn acneea.
Lapte de nucă de cocos
Laptele de cocos este foarte hidratant. Previne îmbătrânirea pielii, favorizează digestia și hrănește pielea, deoarece stimulează formarea straturilor pielii. Laptele de cocos menține pielea moale și strălucitoare.
suc de portocale
Portocaliul este 88% apă. Este bogat în potasiu, vitamina C, acid folic și datorită nutrienților săi contribuie la reînnoirea pielii.
Amintiți-vă, o dietă sănătoasă este esențială, să rămână sănătos în interior și în exterior.
Nu este nevoie să faceți sacrificii, deoarece alimentele prezentate mai sus sunt cu adevărat delicioase și pot fi ușor încorporate în dieta dvs., fie că este vorba de mesele principale, ca gustare sau pentru a satisface acele momente teribile de pofte de mâncare.