Meniu dietetic englezesc

În zilele noastre, multe femei care au o cifră exactă și pierd câteva kilograme încearcă multe tipuri diferite de diete, ținând linii stricte și calculând fiecare calorie.

Una dintre cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de greutatea nedorită este o dietă engleză clasică, care diferă nu numai prin varietatea de alimente acceptabile din dietă, ci și prin rezultate foarte plăcute și impresionante. Dacă decideți să vă luați rămas bun de la kilograme în acest fel, atunci articolul nostru va deveni un asistent excelent pentru dvs.

Dieta engleză pentru slăbit

Această celebră dietă hipocalorică durează 21 de zile. În acest timp puteți mânca carne, pește, produse lactate, precum și legume și fructe. Astăzi există multe variante ale dietei englezești pentru scăderea în greutate, dar principiul principal este alternarea zilelor proteice cu legumele, fiecare durând 2 zile. Acest principiu este foarte important, dacă nu îl urmați, rezultatul nu vă va satisface așteptările.

Unii nutriționiști compară „englezoaica” cu o altă dietă japoneză mai strictă și uneori chiar mai eficientă, putând face corpul mai ușor cu 12 până la 18 kilograme. Dieta cu proteine englezești este permisă nu mai mult de o dată pe an, iar restul perioadei este mai bine diversificat, cu zile de evacuare de 1-2 ori pe săptămână cu aceleași produse.

Dacă urmați această dietă, corpul dvs. va arde grăsimi independent, deoarece acele produse care conțin o cantitate minimă de calorii fac parte din meniurile dietetice din Marea Britanie. În plus, datorită binecunoscutelor fibre găsite în legume, fructe și cereale, intestinul arată organismului toate alimentele nedigerate și substanțele periculoase care sunt mult mai importante pentru sănătatea noastră.

Luați în considerare excluderea completă a produselor de care aveți nevoie. Aceasta - sare, zahăr, produse din făină, dulciuri, alimente grase și prăjite, maioneză, sosuri, legume și fructe bogate în calorii, cum ar fi stafide, struguri, pere, pepeni, cași și, desigur, alcool.

Pentru a pierde în greutate la o dietă engleză, luați de 5-6 ori pe zi, cu un interval de cel mult 3 ore și nu mai târziu de 18-19 ore. De asemenea, nu trebuie să vă încărcați cu exerciții fizice grele în acest moment.

De asemenea, este important să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, precum și ceai pe bază de plante sau verde. Toate felurile de mâncare trebuie gătite la un cazan dublu sau pe un grătar fără ulei vegetal. Pentru a îmbunătăți digestia, ar trebui să beți 1 lingură pe timp de noapte. o lingură de ulei de in.

Meniul Dieta engleză pentru primele două dintre cele mai "grele" zile înfometate include:

Lapte sau kefir-1l;
Suc de roșii - 1 bucată;
pâine brună uscată - 2 felii.

Pentru următoarele două zile de proteine din dieta engleză, alternând cu legume, se specifică următoarele:

Mic dejun: cafea sau ceai decofeinizat - 1 pahar, pâine neagră - 1 bucată, miere - ½ linguriță.
Gustare: pâine neagră - 1 bucată, ceai verde sau chefir fără grăsimi - 1 pahar, nuci - 1/3 cană.
Prânz: bulion din carne sau pește, pește fiert sau carne - 150-200 grame, mazăre verde - 2 linguri. l., pâine neagră - 1 bucată.
Cina: brânză tare - 50 g, nuci - 1/3 cană sau ouă fierte - 2.

Apoi vin două zile vegetale. Dimineața începe cu o ceașcă de apă caldă fiartă cu adaos de suc de lămâie. Meniul de legume al dietei englezești este după cum urmează:

Mic dejun: un măr - 2 buc., Sau o portocală - 2 buc.
Gustare: orice fruct cu excepția bananelor.
Prânz: supă de legume, cu excepția cartofilor, cu o lingură de ulei vegetal.
Cina: miere - ½ linguriță, salată pe ulei de floarea soarelui, ceai verde - 1 pahar.

A 21-a zi a unei astfel de diete englezești repetă prima. Apoi, încearcă treptat să introduci diferite alimente în dieta ta.