Meniu dietetic gratuit pentru a imprima 10 sfaturi pentru a pierde în greutate
Testează o săptămână, este gratuit! 7 mic dejunuri gratuite, 7 prânzuri și 7 cine ! Pierde rapid primele kilograme! Ai auzit vreodată asta undeva? Aceste reclame sunt peste tot. Dar în spatele acestor mesaje se ascund programe care obligă achiziționarea de mese gata la 92 € pe săptămână! Sau mai mult de 350 € pe lună! Iată câteva sfaturi practice pentru crearea primului meniu dietetic gratuit imprimabil.
Acest articol este împărțit în 3 pași care vă va permite să constituiți o dietă adaptată nevoilor și obiceiurilor dvs. alimentare. Primul pas (trebuie citit), cele 10 sfaturi eficiente și sigure pentru a vă reechilibra dieta și a pierde în greutate. Al doilea pas, meniul de dietă gratuit de imprimat. Al treilea pas, zeci de rețete pentru a vă crea programul personalizat.
1. Planificați-vă mesele
Pentru a slăbi, primul pas este să schimba-ti dieta. Pentru a putea urmări aceste schimbări și a evita deficiențele, planificați-vă mesele. La început poate fi un pic dificil, dar în timp acest obicei este un economizor de timp real.
Odată ce meniul dvs. este stabilit, veți putea crea o listă de cumpărături precisă. Veți avea doar cantitatea de mâncare de care aveți nevoie pentru a vă pregăti mesele, în dulapuri și în frigider. Acest lucru vă va scuti de tentații inutile. Având un meniu precis, vă veți monitoriza mai bine aportul și cantitatea de alimente pe care le consumați. Și în plus, economisești bani ! Pentru idei concrete de planificare a meselor, consultați acest articol Stabiliți meniuri.
2. Consultați un profesionist
Două profesii împărtășesc domeniul dieteticii. Aceștia sunt nutriționiști și dieteticieni. Nutriționistul este un medic specializat în alimentație și nutriție. El poate prescrie medicamente și examene medicale. Dieteticianul este specializat în nutriție, dar nu este medic.
Consultare cu un nutriționist este rambursat până la 70% ca parte a cursului de tratament. Compania dvs. de asigurări mutuale se poate ocupa de restul de 30%. Un nutriționist urmărește în special pacienții care suferă de obezitate, diabet, intoleranță alimentară, anorexie etc. Pentru a evita taxele excesive și pentru a afla prețurile profesioniștilor din apropierea dvs., urmați procedura explicată în acest articol Consultați-vă fără a vă rupe banca.
O consultație cu un dietetician nu este rambursat de securitatea socială. Pe de altă parte, societatea de asigurări mutuale poate rambursa o sumă forfetară la aceste consultări.
3. Mancare ieftina
Fructele și legumele sunt adesea recomandate în cantități mari în dietă. Alegând produse sezoniere, locale și diversificându-vă sursele de aprovizionare, vă veți putea umple farfuria fără a vă goli portofelul. Acest articol vă oferă multe sfaturi practice 10 sfaturi pentru a plăti mai puțin fructele și legumele ! Cereale integrale, leguminoase și semințe oleaginoase sunt, de asemenea, alimente sănătoase și hrănitoare care pot fi găsite în vrac la prețuri accesibile.
4. alimente prelucrate
Alimentele procesate conțin adesea aditivi puțin recomandat pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să vă controlați aportul și să cunoașteți exact conținutul farfuriei, interzice mesele gata. Gătiți singur mâncăruri sănătoase și simple. Este mai bine pentru sănătatea ta și mult mai economic !