Cele mai bune 4 aplicații de fitness pentru weekendul de vară
1. Șapte - 7 minute de antrenament
Antrenamentele aplicației „Șapte” durează doar șapte minute. Producătorii lor presupun că antrenamentul la intervale de intensitate mare obține același succes de antrenament ca și antrenamentul de anduranță îndelungată. Dar chiar dacă sesiunea de antrenament durează doar șapte minute, nu trebuie subestimată. Trebuie finalizate 12 exerciții de câte 30 de secunde pe unitate. Ceea ce poate suna ușor la început, este mult mai obositor de executat. Exercițiile variază de la scânduri, crăpături, cricuri pentru sărituri și genunchi înalți până la scufundări pentru triceps. Prin acest antrenament, întregul corp ar trebui să fie antrenat în mod optim cu propria greutate. Un alt punct de plus: aplicația „Șapte” este gratuită, iar entuziaștii pot descărca antrenamente suplimentare prin achiziții în aplicație.
2. Sworkit - antrenor personal
După cum sugerează și numele, această aplicație este specializată în planuri de instruire personalizate. Puteți decide pe ce să vă concentrați: forță, cardio sau yoga și întindere. Apoi, puteți opta pentru o unitate de antrenament gata făcută sau puteți realiza un antrenament individual dintr-un total de 160 de exerciții diferite. De asemenea, puteți seta singură durata aici. Pentru a înțelege corect exercițiile individuale, acestea sunt explicate folosind un videoclip cu funcție vocală. În principiu, aplicația este gratuită; pentru o taxă suplimentară de 3,99 euro pe lună, publicitatea dispare.
3. Provocare de fitness de 30 de zile
Dacă cifra de vară trebuie găsită în mod deosebit de rapid, atunci se recomandă „provocarea de fitness de 30 de zile”. Este potrivit pentru toată lumea care dorește să-și aducă corpul pe cale într-un timp scurt. Cu aplicația, puteți face antrenamente pe tot corpul sau puteți defini anumite regiuni ale corpului. Intensitatea antrenamentelor poate fi ajustată prin diferite niveluri de fitness, care variază de la începători la profesioniști. Acest lucru este apoi crescut de la antrenament la antrenament. Exercițiile sunt explicate cu animații și texte ușor de înțeles. Toate procesele de antrenament sunt înregistrate automat de aplicație, iar dezvoltarea greutății este înregistrată folosind o diagramă.
4. Aplicația Runtastic Results Fitness
Pentru mulți alergători, aplicația „Runtastic” a devenit indispensabilă. O altă aplicație a companiei denumită „Runtastic Results Fitness App” este specializată în antrenamentul cu greutatea corporală pentru a vă atinge obiectivul personal. Aplicația oferă planuri individuale de antrenament de 12 săptămâni, precum și un ghid de sănătate și nutriție. Scopul este de a construi mușchii, de a arde grăsimi și de a reduce greutatea corporală prin 180 de exerciții diferite. Și aici, exercițiile sunt explicate pas cu pas în videoclipuri scurte. Aplicația în sine este gratuită, dar aveți acces la planul de instruire de 12 săptămâni numai dacă adăugați puțin mai mult. Prețul pentru un plan individual este între 9,99 euro și 59,99 euro.