Meniu pentru 4 zile de dietă sportivă - Blogul

Fie că sunteți un sportiv profesionist sau pur și simplu o persoană care practică activitate fizică pentru a fi sănătos și pierde în greutate în mod natural, să știi că cele patru zile de meniuri pentru dieta sportivă au un rol esențial în maximizarea efectelor benefice ale sportului.

În plus, aceste patru zile de dietă sportivă vă permit să vă ușurați rapid îmbunătățindu-vă performanța sportivă. Pentru a vă ajuta să vă topiți grăsimea și să pierdeți în greutate, menținând în același timp masa musculară, descoperi aici cele 4 zile de meniuri dietetice sportive.

Ziua 1:

• 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr • 1 iaurt de fructe la 0% grăsime • 1 buton de unt • 5 felii de pâine cu cereale

Gustare: 1 piersică

• 1 file de păstrăv aburit stropit cu suc de lămâie • 1 roșie de salată de ouă cu o lingură de vinaigretă • Fasole verde aburită• 1 cană de ceai de plante sau ceai verde fără zahăr

Gustare: 1 ceașcă de ceai verde și 1 mână de nuci

• 1 coapsă de pui muștar în folie • 1 salată de fructe de mare• 1 piure de broccoli • 1 cană de ceai de plante sau ceai verde fără zahăr

Ziua 2:

• 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr • 1 brânză albă• 1 buton de unt • 5 felii de pâine cu cereale

Gustare: 1 măr

• 1 salată de ton și fasole albă • 3 felii de pâine integrală • 1 sos de mere

Gustare: 1 iaurt simplu la 0% grăsime, 1 măr și câteva curmale

• 1 friptură de ton la grătar • 1 iaurt de fructe la 0% grăsime • 2 felii de sunca afumata• Roșii provensale

Ziua 3:

• 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr • pâine integrală • 1 buton de unt • 1 iaurt 0% grăsime

Gustare: 1 felie de papaya

• 1 ratatouille • 1 friptura tocata• 1 iaurt simplu la 0% grăsime

Gustare: 1/4 pepene galben

• 1 farfurie de salată verde • 1 faisselle la 0% grăsime • 2 felii de picior rece de miel

Ziua 4:

• 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr • 2 ouă fierte • 1 pâine cu lapte • 1 grapefruit

Gustare: 2 caise

• 120 de grame de pește slab • 1 salată de varză• 1 suc de morcovi

Gustare: 1 mango și 1 felie de ananas

• 1 fenicul aburit • 1 piept de pui la grătar • 1 brânză de vaci la 0% grăsime

Deci, pentru a avea o slăbire sănătoasă, fii eficient în sport și păstrează-ți masa musculară, puteți adopta masa de patru zile a dietei sportive. Alimentele din această dietă vă oferă toate elementele de care aveți nevoie pentru a vă satisface nevoile atletice.

Prin consumul acestor alimente, vă va permite să vă mențineți mușchii, să vă reconstruiți proteinele organice, să preveniți durerea musculară și să vă facilitați recuperarea musculară. Combinate cu activitatea fizică regulată, alimentele acestei diete sportive vă vor permite să-ți pierzi în mod durabil kilogramele în plus.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

---