Meniu pentru a slăbi și a câștiga mușchi - forum pentru slăbit - journal des femmes
Aș dori ajutorul tău în stabilirea unui program/meniu care să îmi permită să slăbesc în timp ce mă îngrășez, cum ar fi:
Dimineața: 8:00 mic dejun Meniu: cereale
info: Am 18 ani 1,80 pentru 80 Kg
9 răspunsuri
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Meniul tău nu mi se pare atât de echilibrat.
Dimineața: cafea (fără zahăr) cu fructe sau cereale. (Special K nu sunt rele) Mai presus de toate, trebuie să evitați aportul de zahăr dimineața, altfel, la 10 dimineața veți muri.
La amiază: (mănânc aproape doar ratatouille) Este un aport excelent de vitamine și altele necesare pentru sănătatea ta. Apoi alternez cu carne bine gătită fără sos sau pește.
Seara: Ratatouille. (Cel mai important lucru este să variați plăcerile. Odată încălzit cu câteva mirodenii, o altă dată în păr pentru a grăbi puțin, etc. Pe de altă parte, pregătiți ratatouille și nu o cumpărați. Eu o pregătesc luni ( o cratiță uriașă și voilă) În cele din urmă un pic de iaurt (există iaurt de ciocolată sau arome diferite care conțin doar 1,3% kc, astfel încât să puteți merge acolo ^^