Meniu pentru dieta cu fibre - blogul

fibre

Mânca fibre pentru a slăbi, în timp ce favorizează fibrele solubile, este o soluție de slăbire care favorizează pierderea în greutate. Datorită puterii lor sățioase, fibrele oferă o senzație de sațietate, care stimulează tranzitul intestinal.

Asa de, grăsimile sunt eliberate rapid și toxinele sunt eliminate mai ușor ! Descoperiți fără altă întârziere, una dintre dietele noastre bogate în fibre, pentru a vă permite să găsiți linia fără concesii !

Exemplu de meniu dietetic cu fibre

Ziua 1

Mic dejun

  • 1 băutură fierbinte la alegere, neîndulcită (infuzie, ceai sau cafea)
  • 100 g brânză de vaci (0% grăsime, la care vom adăuga o linguriță de tărâțe de ovăz)
  • 1 felie de pâine de secară
  • 1 felie de sunca de curcan afumata
  • 1 salată verde, servit cu o oțet ușor

Gustare

  • 1 sos de mere fara zahar

Miezul zilei

  • 1 salată cu legume crude, însoțită de un condiment cu ulei de măsline și suc de lămâie
  • 1 file de piept de pui la grătar
  • 150g fasole verde sotata
  • 100g cartofi copti

Gustare

  • 1 pere
  • 2 mandarine

Luând cina

  • 1 cană de supă de legume de orz

Ziua 2

Mic dejun

  • 1 băutură fierbinte la alegere și neîndulcit
  • 1 castron de vanilie și terci de banane (făcut cu lapte degresat)

Gustare

  • 1 smoothie de fulgi de ovăz și căpșuni

Miezul zilei

  • 1 dorată coaptă
  • 150 g mazăre
  • 1 porție de piure de anghinare din Ierusalim

Gustare

Luând cina

  • 1 salată de linte

Ziua 3

Mic dejun

  • 1 băutură fierbinte la alegere și neîndulcită
  • 2 clătite de tărâțe de ovăz
  • 1 iaurt natural
  • 1 castron de căpșuni

Gustare

  • 1 portocaliu
  • 1 măr

Miezul zilei

  • 1 salată mexicană
  • 1 cotlet de curcan cu muștar
  • 1 tigaie de spanac
  • 1 porție de orez brun

Gustare

  • 1 compot de pere fără zahăr

Luând cina

  • 1 cană de supă proaspătă de fasole
  • 1 ciocolată integrală de grâu

Ceva de satisfăcut pentru ziua respectivă, nu ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).