Meniu pentru slăbit în timpul; alăptarea - blogul
După ce a dat viață bebelușului ei, o femeie își dorește adesea să-și recapete figura dinaintea sarcinii. Cu toate acestea, dacă a decis să-și alăpteze copilul, este important să nu urmeze o dietă prea restrictivă, astfel încât nou-născutul să beneficieze. beneficiile unei diete echilibrate.
Pentru că da, sugarul are nevoie de nutrienți esențiali pentru a se dezvolta corect. Deci, cum să vă adaptați dieta pentru a arde calorii menținând în același timp sănătatea bebelușului ?
Idei pentru preparate/deserturi pentru a slăbi în timpul alăptării
În timpul alăptării, ar trebui adoptată o dietă sănătoasă și echilibrată. Mai bine să mănânci în cantitate suficientă, având în același timp grijă să nu exagerați. Băuturile alcoolice, dulciurile trebuie evitate.
Meniuri tip 1 zi:
Mic dejun: Ceai de plante + o felie de pâine integrală cu gem + brânză de vaci + o portocală
La prânz: Somon în papillote cu praz/morcovi + sos de mere
La 4 p.m. (dacă este nevoie): Un fruct proaspăt de sezon
La cina: O supă de legume + o salată verde cu roșii, țelină, sfecla rosie + Un fruct proaspăt și câteva nuci, alune, migdale
Meniuri tipice ziua 2:
Mic dejun: Un castron cu lapte cu terci + un fruct proaspăt de sezon + un pahar de suc de portocale stors
La prânz: O cotlet de curcan cu ratatouille + două kiwi + un fromage blanc
La cina: O salată de linte cu șalotă + tort de mere moale
Meniuri tipice ziua 3:
Mic dejun: Un castron cu lapte cu muesli + un ou fiert + un ceai de plante
La prânz: O salată de roșii cu rapiță/oțet de oțet + o friptură tocată la grătar + sunt paghetti cu brânză rasă + cremă
La cina: O salată de orez + dovlecei sau vinete umplute + fructe de sezon
Nutrienti esentiali pentru bebelusul tau
Pentru a vă alege mesele de la o zi la alta, rețineți că bebelușul dvs. are nevoie de proteine (conținute în carne, ouă sau chiar pește), acizi grași esențiali (pește gras, uleiuri vegetale), calciu (produse lactate) sau fier. Amintiți-vă, de asemenea, să beți suficient evitând alcoolul, ceaiul sau cafeaua, care sunt stimulente. Prin consumul a 1,5 L de apă pe zi, elimini toxinele din corp prin urină.
Aceste mese echilibrate luate în mod regulat și în cantități rezonabile permit să atragă grăsimi și, prin urmare, tânăra mamă să slăbească.
Suficient pentru a slăbi câteva kilograme fără a începe măcar o dietă drastică.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).