11 sfaturi pentru a face față unei despărțiri care vă ajută!
În această postare veți găsi 11 sfaturi de separare care s-au dovedit în practica relației mele pentru a face mai bine o separare sau un divorț.
Partenerul a încheiat relația, complet surprinzător sau a indicat deja. Apoi, de obicei, coboară pe scurgere cu sentimentele și bucuria vieții, doare și nici nu știi cum să ieși din gaură din nou. Apoi ne întrebăm care este cel mai bun comportament după o despărțire, cum ar trebui să facem față acestei situații nedorite. În practica mea întâlnesc mulți oameni care vin la mine cu tema separării. Adesea există întrebări în cameră: »Ce ar trebui să fac acum? Ce urmeaza? Ce să faci când te desparti? "
Pentru toți cei care suferă în prezent de o despărțire, am realizat o scurtă prezentare generală a ceea ce poate ajuta într-o astfel de situație, ceea ce separarea este cu adevărat durabilă. Acestea sunt primele impulsuri, deoarece tratarea unei separări necesită adesea mai mult decât atât. Și mult timp. Fiecare persoană este individuală și, prin urmare, un sfat se aplică mai mult unuia decât celuilalt.
11 idei și impulsuri care vă pot ajuta să faceți față separării
Cum îl obțineți dacă citiți și luați în considerare aceste sfaturi și recomandări de despărțire?
- Puteți procesa despărțirea mai repede
- Puteți scurta timpul dureros
- Vei găsi drumul înapoi către bucuria vieții mai repede
- Veți afla de ce reacționăm în consecință după o despărțire
Sfat de separare 1: trăiți toate sentimentele
Sentimente precum tristețea sau furia vor să fie exprimate și trăite, numai atunci se transformă și ocupă mai puțin spațiu în timp. Beneficiem de faptul că nu fugim de durere, lacrimi și leșin, ci mai degrabă oferim sentimentelor noastre timpul necesar pentru a fi acolo și pentru a trăi. Cât timp este, intelectul nostru nu poate decide, lumea sentimentelor o va arăta de îndată ce se va simți suficient.
Suprimarea sentimentelor noastre doar amână și prelungește separarea și durerea.
Separarea procesului 2: căutați distragerea atenției
Exprimarea și trăirea tuturor sentimentelor și emoțiilor este utilă și importantă. Și, în același timp, este bine să căutați în continuare distrageri și să faceți lucrurile care aduc (cel puțin puțin) bucurie. Lucrurile și activitățile sunt bune, care nu au fost posibile cu fostul partener, deoarece nu a avut chef să le facă, de exemplu, un curs de dans, anumite filme sau o excursie în Asia de Sud-Est.
Faceți testul online gratuit: cât durează pentru a vă depăși despărțirea?
Nu puteți vedea rezultatul testului dacă browserul dvs. este în modul privat sau incognito. Am creat acest test pe baza experienței mele ca psiholog în relații. Poate fi utilizat în scopuri private, dar nu poate fi copiat, tradus sau utilizat în niciun alt mod. Vă voi trimite rezultatul testului prin e-mail.
Sfat de separare 3: obțineți securitate
Imediat după o despărțire, este de obicei de neconceput pentru prima dată să iasă din valea lacrimilor și să devină mulțumit și fericit. Mai ales dacă este prima despărțire pe care ați experimentat-o vreodată. Oricât de adânc ar fi gaura, toată lumea iese din ea: 100%! Continuă să te gândești la asta. Cu cât ne permitem mai mult sentimentele, cu atât trecem mai repede prin procesul de separare.
Separarea procesului 4: acceptați și acceptați separarea
Desigur, acest lucru nu este posibil cu o apăsare a degetului, dar cu cât gândul „este așa cum este și încerc să-l accept” apare și găsește spațiu, cu atât este mai util. Poate că gândul ajută și că nu ți-ai pierdut partenerul de dragoste în viață, ci că s-a dovedit mai degrabă că nu este partenerul de dragoste al vieții. Pentru că, dacă ar fi cu adevărat, ar fi tot acolo. De asemenea, ar trebui să punem în scenă dezamăgirea și tristețea legată de aceasta.
Sfat de separare 5: Alegeți asistență profesională
Conversațiile cu prietenii și familia sunt importante și utile, dar uneori aceste sfaturi de la prieteni duc la contrariul. Uneori are sens să căutați sprijin profesional. De preferință, un terapeut cu accent pe relații și despărțiri. Obținerea acestui sprijin arată tărie, că te iei în serios pe tine și starea ta emoțională și că te interesează vindecarea durabilă a inimii noastre.
Mai presus de toate, este important să obțineți confort și sprijin de la prieteni. Sfaturile lor nu sunt întotdeauna cele mai eficiente, pentru că de multe ori vor să „ia durerea” și să spună: „Înveseliți-vă, asta nu-i așa de rău”, „Va fi bine” sau „Nu fiți așa acum”. Dar asta ne ține prins de durerea separării, mai degrabă decât să o procesăm. Puteți afla mai multe motive pentru care sfaturile prietenilor noștri nu sunt întotdeauna cele mai bune din ghidul meu de despărțire.
O să-ți spun 3 greșeli cele mai frecvente, pe care ar trebui să-l evitați după o despărțire. În webinarul gratuit.
Cu sfaturi care te ajută cu adevărat + un cadou. De la probabil cel mai faimos expert în separare din Germania.
Odată cu înregistrarea dvs. la seminarul web vă înscrieți la newsletter Vă puteți dezabona în orice moment. Veți primi aproximativ 3 e-mailuri/săptămână, acestea pot conține sfaturi și informații, precum și publicitate. Folosesc datele dvs. cu confidențialitate absolută. Mai multe despre protecția datelor.
Procesarea separării 6: Mișcarea corpului
Propriul tău corp joacă un rol important în procesarea emoțiilor - care este adesea subestimat. Emoțiile sunt stocate în corp, așa cum știe toată lumea: „Să ai un nod în gât”, „Ia un pumn în groapa stomacului” sau „O înjunghiere în inimă”. Prin urmare, este important să vă mișcați.
Deci, ce poți face: ieși la plimbare, pumnează o bucată de lemn împotriva copacilor, țipă tare, ridică difuzoarele acasă și hop și dansează sălbatic în jurul apartamentului. Pur și simplu urmați propriile impulsuri ale corpului - corpul știe asta mai bine decât capul. Minciuna pe canapea este, de asemenea, bună pentru dvs. - dar pe termen lung amânăm vindecarea noastră.
Sfat de separare 7: scrieți un jurnal de separare și scrisori
Exprimați-vă propriile gânduri și sentimente și orice vă privește în scrisori sau într-un jurnal de despărțire. Și scrieți textul ca și când l-ați adresa direct fostului partener - fără a trimite scrisorile! Acest lucru ameliorează lumea noastră rănită de emoții și gânduri și ajută să facem față separării mai repede și mai bine.
Vă rugăm să scrieți tot ce vă puteți gândi despre următoarele afirmații:
- Mi-e dor de tine pentru că ...
- Sunt supărat pe tine pentru că ...
- Sunt trist pentru că ...
- Sunt recunoscător pentru ...
Separarea procesului 8: Adio
După o anumită perioadă de timp, este bine să ne luăm la revedere din interior: și anume din imagine că (la un moment dat) lucrurile vor continua cu acest partener. Cu toate acestea, nu este un rămas bun de la ceea ce ați primit și dat, pentru că nimeni nu vă poate lua. Dar poți să iei înapoi dragostea pe care ai dat-o și să o dăruiești altcuiva, dacă este necesar. Când inima ta și tu ești gata.
Sfat de separare 9: recunoștință
Aceste sfaturi de despărțire se aplică numai după ce ați depășit și ați făcut față celui mai rău moment după încheierea relației. Fii recunoscător pentru momentele frumoase din parteneriat, pentru lucrurile pe care le-ai primit și pentru dragostea pe care ți s-a permis să o oferi. Recunoștința este singurul lucru care nu te leagă de partenerul tău. Sentimentul de recunoștință nu trebuie să fie vizibil după 2 săptămâni, uneori apare doar după luni sau ani.
Separarea procesului 10: Asumați-vă responsabilitatea pentru dvs.
Stima noastră de sine se repede imediat la subsol după o despărțire și îndoiala de sine și reproșul de sine nu sunt departe. Oricare ar fi motivul pentru care partenerul s-a despărțit, este nevoie întotdeauna de două - inclusiv de fostul partener. Obținerea unei vederi realiste a acestuia ne poate ajuta să procesăm despărțirea mai bine și mai durabil.
Putem pune toată vina pe noi înșine și să ne simțim rău. Sau lăsați partea cu fostul partener de care este responsabil. Lucrul bun este că aveți deplină putere și control asupra acestei decizii. Și putem decide, de asemenea, cât timp vrem să rămânem în rolul de victimă („Bietul picor a fost abandonat și nu sunt iubit”) sau dorim să ne întoarcem la responsabilitatea noastră personală pentru viața noastră. Pentru că celălalt nu este responsabil pentru modul în care ne descurcăm - chiar dacă se simte rapid așa. Cum îți poți asuma responsabilitatea pentru sentimentele tale, există un videoclip de la mine.
Sfat de separare 11: recunoașteți sensul
Acest sfat de separare se aplică și atunci când ați lăsat în urmă cea mai gravă durere: întrebați-vă ce fel de semnificație ar putea avea separarea sau, pentru a spune altfel: „Cu ce vrea să vă arate viața” sau „Ce ar trebui să învățați din ea? «
Găsirea sensului în despărțire este un pas important pe drumul către procesare și eliberare. Poate vă amintiți o relație veche și acum puteți vedea retrospectiv ce lucruri bune au ieșit din ea după despărțire și pentru ce a avut sens. Puteți citi un întreg capitol despre semnificația separării în cartea mea despre separări.
Ghiduri de separare recomandate
Vă pot recomanda următoarele cărți și ghiduri despre depășirea separării și a bolii de dragoste. Când faceți clic pe link, se deschide o nouă fereastră pe Amazon.
Cum te descurci cu aceste impulsuri pentru a-ți procesa despărțirea? Ce sfat este cel mai util pentru dvs. și ce lucruri bune ați dori să faceți pentru voi astăzi? Simțiți-vă liber să împărtășiți în comentarii cum puteți procesa și depăși cel mai bine despărțirea și care sunt provocările dvs.
Ți-a plăcut postarea mea? Mă bucur ratingul dvs.
4.27 din 5 puncte (evaluări: 52)
Articole pe care alții le-au găsit interesante
Cuvinte cheie din acest articol
33 de comentarii de la alți cititori
> În partea de jos a paginii poți lăsa singur un comentariu, aștept cu nerăbdare părerea ta!
Bună! În primul rând, sunt recunoscător că am citit ceva despre asta și nu mă simt atât de singur cu ea! Pot spune doar pentru mine că acest sentiment rece m-a deranjat cel mai mult.Nu pot forța dragostea cuiva și este vorba de a renunța la viață se numește dezvoltare și dacă fostul meu partener nu mai este fericit nici eu nu sunt! Am mers în direcții diferite și el nu-mi poate oferi ceea ce am nevoie! Acum este vorba de crearea de limite și de manevrare respectuoasă! Dar s-a terminat de mult timp nu am vrut să-l văd! Nu se mai potrivește pentru niciunul dintre ei!
Sfaturile m-au pus pe gânduri. Mă gândesc la conexiuni la care nu mă gândisem până acum. Am scris câteva lucruri pentru a le trata mai profund. Mulțumiri!
Mulțumesc Gudrun pentru feedback, sunt foarte mulțumit!
Sfaturile m-au ajutat cu adevărat. mulțumesc pentru că
Mulțumesc foarte mult pentru numeroasele tale sfaturi de separare, mă ajută foarte mult să depășesc separarea mea!
Vă mulțumim pentru contribuția excelentă și pentru sfaturile valoroase. De asemenea, cred că distragerea atenției poate fi de ajutor. Cu toate acestea, ar trebui să consultați cu siguranță un avocat divorț în caz de divorț și să fiți în siguranță cu întrebări legale.
Am cumpărat cartea ta și am decis să o citesc.
Iubitul meu s-a despărțit de mine după 2 ani. Asta a fost acum 3 săptămâni. Au fost multe probleme, dar niciuna care nu a putut fi rezolvată. Știu că l-am rănit și o mulțime de lucruri nu au mers în mod optim, dar despărțirea m-a aruncat total. Au fost din nou câteva zile bune (când m-am simțit mai bine), dar încăpățânarea lui și maniera lui rece ca gheața mă lovesc foarte mult. Nu mai vede șanse și spune că este mult mai bine acum și vrea să se concentreze asupra vieții sale. Mă gândesc la tot ce am trăit și la vacanțe. Familia și prietenii săi. Sentimentul aproape mă omoară și sufăr mult. Simt că nu mai pot fi niciodată fericit.
Sper să reușesc să trag puțini puteri din cartea ta, dar în acest moment îmi văd doar durerea și am senzația că aș face orice pentru a o recupera.
Bună Marie, ce mai faci azi? Liniile tale ar putea fi de la mine. Relația sa încheiat acum 4 săptămâni. Mă simt foarte prost. Blocat într-o mizerie de disperare, durere și dezamăgire. Salutări Claudia
Bună ziua, sunt cu soția mea de 30 de ani. Suntem căsătoriți de 25 de ani. Avem un fiu de 24 de ani. Nu a mers întotdeauna fără probleme. Nu pot vorbi întotdeauna deschis despre toate. Uneori, am luat totul de la sine și am dat mai puțin decât ei.
De multe ori am spus lucruri mai stupide decât lucruri frumoase. Și, așa cum era deja aici, separarea alerga inexorabil către mine. M-a iubit mereu necondiționat și a încercat să mă ia pentru ceea ce sunt. M-am retras cu mult timp în urmă și nu am spus niciun cuvânt.
În ultimele luni, ea a ajuns să cunoască și să iubească un bărbat. Mi-a spus și a spus că da
a cunoscut un bărbat drag de care se simte cu adevărat iubit.
bună.
Am nevoie de sfaturi și sprijin
Partenerul meu a plecat sau s-a despărțit de mine după 10 ani împreună. Avem 2 copii.
A ajuns să cunoască pe cineva și probabil a dezvoltat sentimente.
Nu am șansa să încerc din nou. El dorește despărțirea și, în acest moment, nu vede nicio ocazie să o încerce mai departe.
De asemenea, cred că, așa cum stau lucrurile acum, cu o prietenă aproape nouă lângă el, nu pot face altceva decât să las asta.
Sunt profund rănit, nu credeam că relația noastră este atât de rea pe cât spune el că a simțit-o. Poate am trăit într-un balon?
Aveam probleme normale în ochii mei. Sus si jos. Copiii au 9 și 6. M-am concentrat în mod clar pe copii, sunt deja conștient de asta. Dar am crezut că este normal.
Am avut seri de GV și cupluri. El spune că totul a fost automat și fără sentimente ...
Este chiar focarul său sfârșitul sau mai există speranță în el?
Sunt încă total șocat. A trecut doar o săptămână ... astăzi am avut o altă conversație detaliată, pentru că am crezut că putem face ceva până la urmă ... dar el nu vrea. De asemenea, vrea să înceapă o relație cu celălalt. El chiar îi scrie în timp ce vorbim. (L-am întrebat cu cine scria când am vorbit - asta nu este o teză!) Cât de lipsit de respect poți fi? Nici nu-l mai cunosc pe acest om.
Poate o nouă dragoste să o înlocuiască pe una veche atât de ușor?