Meniu săptămânal Dukan Tue; t Faza 1 Dukan-Ern

Acest plan săptămânal este doar o sugestie pentru dvs., ca dietetician. Puteți, desigur, să modificați rețetele, indiferent de moment, zile sau cantități diferite. Prin urmare, planul nostru de meniu săptămânal Dukan ar trebui să vă servească pur și simplu ca ajutor sau ghid.

Notă: Rețetele marcate cu * pot fi găsite în lista de rețete a fazei 1 Dukan.

Luni (Ziua 1 - Faza 1)

Mâine:
3 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
1 piept de pui (cuptor sau gratar)

Amiază:
Carne de vită din China *
200ml iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi

dupa amiaza:
Clatite Dukan (1 portie) *

ajun:
Cocktail King Prawn *

Marți (Ziua 2 - Faza 1)

Mâine:
Ouă amestecate copioase *

Amiază:
File de păstrăv cu brânză de vaci *

dupa amiaza:
Tărâțe de ovăz cu lapte *

ajun:
Omletă de pui *

Miercuri (Ziua 3 - Faza 1)

Mâine:
3 felii de sunca de curcan
2 linguri crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Amiază:
File de perche într-un strat de tărâțe de ovăz *

dupa amiaza:
Briose cu tort de brânză *

ajun:
Frigarui de pui cu sos de patrunjel *

Joi (Ziua 4 - Faza 1)

Mâine:
Clatite Dukan cu sunca de curcan *

Amiază:
Tigaie cu fructe de mare spaniole *

dupa amiaza:
Înghețată Dukan (1 porție) *

ajun:
Supă de pește Dukan *

Vineri (Ziua 5 - Faza 1)

Mâine:
1 ou
2 felii de sunca gatita
200 ml iaurt degresat cu 1 lingura tarate de ovaz

Amiază:
Curry de pui indian *

dupa amiaza:
1 ou
2 felii de sunca gatita
2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

ajun:
Bile de vita macinate Dukan *

Sâmbătă (Ziua 6 - Faza 1)

Mâine:
1 ou
2 linguri crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
3 felii de somon afumat (dacă este posibil, grăsime redusă)

Amiază:
Burger de pui cu piper (cu tărâțe de ovăz) *

dupa amiaza:
200ml iaurt degresat
200ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi

ajun:
Ficat de pui cu ceapă *

Duminică (ziua 7 - faza 1)

Mâine:
Aproape ca Strammer Max *

Amiază:
250g păstrăv afumat
5 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

dupa amiaza:
Clatite Dukan cu iaurt (dulce) *

ajun:
Friptură de ton cu usturoi *

Masa cu carbohidrati:

Masă mare de carbohidrați pentru imprimare și suspendare
Descărcați direct, doar 3,50 EUR

Program de scădere în greutate scăzută în carbohidrați

Descărcați direct, doar 10,90 EUR

E-Book de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați:

40 de rețete vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați, cartea electronică, potrivită și pentru dieta Dukan
Descărcare directă, doar 5,97 EUR

---