Meniu special de slăbit pentru bărbați săptămâna 2 - Doctissimo
Ai durat deja o săptămână. Acum nu este momentul să ne relaxăm! Vă simțiți deja mai bine, așa că continuați impulsul urmând acest al doilea set de meniuri. Mânerele tale de dragoste vor fi în curând doar o amintire veche !
Dieta: reflexele potrivite
În ceea ce privește prima săptămână, este necesar să se respecte contribuțiile nutriționale ale siguranței. Verificați dacă consumați în timpul zilei:
- Ca fel principal, la prânz sau seara, 120 - 150 g carne slabă sau pește (sau 2 ouă) + un supliment de 80 până la 100 g de carne, pește sau șuncă slabă sau 1 ou pentru o altă masă;
- Cel puțin 3 legume crude (legume crude sau fructe crude sau suc de fructe proaspete), adică cel puțin 1 pe masă;
- 3 produse lactate, fie 1 pe masă (de exemplu: 40 g brânză ușoară la 30% M.F. max. sau iaurt de fructe simplu sau ușor sau 100 până la 125 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 ml lapte semidegresat);
- 1 până la 2 feluri de mâncare cu legume proaspăt gătit ca fel principal: puteți mânca cât doriți.
Fără a uita reflexele bune:
- Pentru a găti, utilizați cele mai ușoare metode de gătit (abur, cuptor, cuptor cu microunde, grătar, tigaie cu acoperire antiaderentă). Puteți folosi 1 până la 2 linguri de ulei pentru o zi;
- Pentru a condimenta, alege de preferință suc de lămâie, ierburi, oțet ușor, cremă ușoară (2 lingurițe pe fel de mâncare).
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.