Meniu vegetarian Toate meniurile vegetariene Vegetarianism și dietă

Meniu vegetarian: meniu complet pentru a slăbi 2 kg în 7 zile.

Meniul vegetarian ajută la eliminarea kilogramelor în plus în timp ce purifică corpul. Decizia de a urma un meniu vegetarian se poate datora unor motive de supraponderalitate, ecologice sau pentru prevenirea anumitor boli (obezitate, colesterol, hipertensiune, diabet).

Pierderea în greutate: 2 kg pe săptămână.
Durata dietei: minim 2 săptămâni. Nelimitat dacă se dorește.
Pentru cine: dieta recomandată persoanelor care doresc să slăbească.

Dieta nerecomandată copiilor, adolescenților și persoanelor supuse tratamentului medical, în special cu probleme osoase, deoarece meniul este sărac în fier, calciu și vitamine.

Meniu vegetarian: Indicații pentru a slăbi mai repede

Piramida meniului vegetarian: un ghid complet pentru alimentele vegetariene

Pâine integrală, cereale, paste și orez integral
6 până la 11 porții
A consuma din abundență

Legume
3 până la 5 porții
A consuma copios

Produse lactate, degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi
2 până la 3 porții
A fi consumat moderat

Leguminoase, nuci, semințe, proteine ​​vegetale
2-3 porții
A fi consumat moderat

Meniul dietetic al dietei vegetariene pentru 2 kg pe săptămână

Luni (ziua fructelor)

Marți (ziua legumelor)

Mic dejun:
1 iaurt cu lapte degresat cu cereale (grâu sau orez).
1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci și gem sau miere.

Pranz si cina:
Sortiment de legume (crude sau aburite). La desert, 1 fruct de sezon.

După gust:
1 pahar de suc de roșii cu 2 prăjituri de grâu integral cu brânză de vaci.

Miercuri (zile de fructe și legume)

Masa de pranz:
Toate fructele dorite (crude sau fierte).

După gust:
O jumătate de roșie cu brânză ricotta și 1 ceașcă de cafea (puteți adăuga puțin lapte degresat).

Masa de seara:

---