Meniul dieta Miami cu meniuri echilibrate - blogul
Dieta Miami constă în învățarea treptată scapă de dependența sa de zahăr, dar și să mănânce produse mai sănătoase, mai bine pentru sănătate. Scopul: să slăbești mai întâi, și apoi stabilizați-vă. Divizat in trei faze, această dietă nu numai că ar permite organismului să se rafineze, ci și corpuluiîmbunătăți parametrii sângelui (în special colesterol).
Meniul Miami: o actualizare a celor trei faze
Interesul acestui lucru dieta saraca in carbohidrati: Numărarea numărului de calorii consumate nu este necesară. Aplicarea sa se realizează în 3 faze:
- primele două săptămâni (cea mai strictă fază) impune îndepărtarea a aproape toate sursele de carbohidrați (cereale, pâine, paste, orez, fructe și anumite legume, leguminoase, băuturi alcoolice, lapte și produse lactate, cum ar fi iaurturi etc.) .– săptămânile următoare (până la greutatea dorită) oferta mereu meniuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cu toate acestea, prin autorizarea anumitor alimente interzise din faza 1 (dar numai a celor cu indice glicemic scăzut cum ar fi produsele din cereale integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructele) .– în cele din urmă, faza de stabilizare, care introduce alimente interzise în fazele 1 și 2, dar cu ușurință.
Idei de meniu Miami în faza 1
La micul dejun, după dorință: o cafea sau un ceai însoțit de 15cl de suc de roșii și o omletă (simplă, cu ierburi sau dovlecei) sau 15cl de suc de legume însoțit de două flanțe mici de legume și un ceai sau cafea.