Meniul femeii însărcinate iată rețetele noastre!
Mănâncă pentru doi ?
Sarcina este un moment delicat pentru o femeie. Alimentatie buna garantează o multa sanatate a mamei și unul buna dezvoltare fetala.
Mănâncă pentru doi? Nu, nu chiar. Mănâncă bine, A dieta echilibrata si sanatoasa pentru amandoi ar fi cel mai bun angajament !
Nevoile nutriționale ale unei femei însărcinate variază în funcție de progresul sarcinii.
Cum să „mănânci bine” când ești gravidă ?
Idealul este 3 mese principale cu 1 gustare pe zi.
Cel puțin 3 produse lactate pe zi
Pâine sau cereale sau amidon pentru fiecare masă a zilei
Pește: de două ori pe săptămână
Carne, carne de pasăre: de două ori pe săptămână
Feriți-vă de produsele dulci (cofetărie, produse de patiserie)
Feriți-vă de excesul de sare
2 litri de apă pe zi
Fără produse interesante: fără cafea,
fara alcool
Un mic dejun complet bun pentru a începe ziua bine !
Listerioza și toxoplasmoza: atenție !
Preferați aburirea, gătitul în folie sau la grătar
Gatiti bine carnea si pestele; evita crustaceele și stridiile
Spălați și curățați bine fructele și legumele
Evitați mezelurile, cum ar fi pateurile sau rillettes (mezeluri umede)
Nu consuma lapte crud sau alimente din lapte crud
Plin de acizi folici pentru prima lună !
Acidul folic sau vitamina B9 este un nutrient esențial pentru dezvoltarea embrionului. Acest nutrient previne apariția malformațiilor la copii și anemie la mame. Iată câteva rețete, pentru a vă oferi câteva idei !