Meniul meu se usucă până la 2500 kcal - Blogul

meniul

Deci, putem merge către o dietă uscată: este doar un program alimentar specific conceput pentru a fi eficient pentru sportivii care doresc pierde masa de grăsime și nu masa slabă.

Exemplu de meniu uscat la 2500 kcal pentru o săptămână

Pentru o săptămână obișnuită, puteți stabili deja următorul meniu zilnic, că te vei adapta apoi în funcție de dorințele și obiectivele tale. Ca să nu fie prea complicat, puteți presupune că alimentele permise sunt alimente fără carbohidrați, neprocesat cu adăugarea de grăsimi suplimentare sau alți aditivi: veți avea toate legumele, carnea, ouăle, peștele etc. Evitați prea multe fructe, deoarece acestea sunt zaharuri.

Seară: 200 gr carne albă sau pește 30 gr ulei (cu excepția cazului în pește gras din meniu)350 gr de legume (până la foame)Desert sau înainte de a dormi: 150 gr brânză albă 0%

Dieta uscată: principiile principale

Ceea ce se numește „uscat” în culturism este acțiunea de a pierde în greutate într-un mod „desenat”. Pierdem în greutate câștigând mușchi fini cu linii precise. Acest tip de dietă se opune în limbă unei diete de câștig muscular. De fapt, acestea sunt două etape diferite. Pentru a avea anumite performanțe sportive, este necesară o masă musculară minimă. Apoi, în funcție de persoană, ne-am putea dori cu un profil desenat cu mai multă sau mai puțină finețe.