Meniul Start în săgeți pentru știri
Meniuri cu puncte de pornire în săgeată
Prima săptămână a meniurilor Weight Watchers concepute pentru a ne stimula corpul
Alimente urmate de un *: alimentele au 0 puncte limită cu 3 alegeri pe zi (1 CC = 1 alegere)
DEJUNARE la 4 puncte
Puteți consuma în mod liber cafea, ceai sau ceaiuri de plante.
ENERGIE (rapid și economic)
1 castron cu lapte degresat (1 punct)
6 linguri de fulgi de porumb (2 puncte)
1 banană (1 punct)
(Citricele și alte fructe bogate în vitamina C sunt recomandate la micul dejun)
VITAMINA (rapid)
2 kiwi (0 puncte)
3 pisici (2 puncte)
2 mici Saint Moret Ligne et Plaisir (1 punct)
1 iaurt 0% (1 punct)
Familie tradițională)
1 portocaliu (0 punct)
1/5 baghetă (2 puncte)
2 lingurițe de 40% grăsime (1 pt)
1 castron cu lapte degresat (1 pt)
2 lingurițe de cacao *
ENGLEZA (bucătărie creativă și de familie)
grapefruit (0 pt)
1 ou fiert moale (2 puncte)
1/10 baghetă (1 pt)
1 felie de pâine sandwich prăjită (1 pt)
1 linguriță de marmeladă de portocale * (0 pt)
ceai
PRANZE SAU CINE la 6 puncte
Pentru toate prânzurile sau cina.
pentru încă 1 punct: 1/10 baghetă sau 1 iaurt la 0 & sau 1 fruct la 1 punct.
pentru încă 2 puncte: dublați porția de carne sau pește sau 1/5 dintr-o baghetă sau 4 linguri de amidon sau 30 g de Leerdammer Ligne sau 1/8 de Camembert ușor sau 1 pahar de vin sau cartofi simpli !
MARIN (economic și familial)
1 parte de loc în curte-bouillon (2 puncte)
fasole verde gatita cu rosii, usturoi si patrunjel (0 pt)
cartofi aburi (2 puncte)
2 lingurițe de 40% grăsime (1 pt)
2 mici elvețieni la 0% (1 punct)
1 pere (0 pt)
PAYSAN (bucătărie creativă și de familie)
2 felii de curcan fript (2 puncte)
3 linguri piure de cartofi (3 puncte)
dovlecei (0 pt)
1 linguriță de ulei (1 pt)
1 măr (0 pt)
ROȘU (rapid și economic)
roșii de salată (0 pt)
1 linguriță de ulei de măsline (1 pt)
1 friptură tocată (5% grăsime) grătar (2 puncte)
4 linguri de fasole roșie (1 pt)
coulis de roșii (0 pt)
1 0% iaurt de zmeură
PARIZIAN (familial și economic)
1 cotlet de curcan (2 puncte)
1 lingurita de margarina (1 pt)
ciuperci nasture (0 pt)
2 lingurițe de cremă ușoară * (0 pt)
6 linguri de paste (3 puncte)
1 nectarină (0 pt)
SANDWICH (rapid și economic)
3 felii de pâine sandwich (3 puncte)
2 felii de sunca de pui (1 pt)
3 lingurițe maioneză ușoară (1 pt)
salate și inele de roșii (0 pt)
1 măr (0 pt)
PAPILLOTE (bucătărie creativă)
1 file de merlan în folie (2 puncte)