Meniuri de toamnă cu IG scăzut, slăbit sezonier echilibrat
Rețete sănătoase și gourmet cu IG scăzut de Marie-Laure André
Iată meniurile mele de toamnă cu IG scăzut 🙂 Bucură-te !
LUNI
MASA DE PRANZ
- Friptură de vită la cuptor + muștar (sau friptură de soia dacă nu mâncați carne)
- Legume prăjite în formă de pădure (congelate)
- Quinoa
- Struguri
PRIN CINE
- Resturi de friptură de vită rece
- Cartofi prajiti cu morcov (de mai jos)
- Brânză de capră proaspătă
- Prune
- Pâine integrală sau fibre Wasa®
MARŢI
MASA DE PRANZ
- Tabbouleh conopidă
- Cotlet de porc la grătar (primul) + muștar
- Spaghete semi-complete gătite al dente
- măr
PRIN CINE
- Frittatas de spanac
- Lăstari tineri salată + oțet
- Brânză de oaie simplă albă + praf de scorțișoară
- Pâine integrală sau fibre Wasa®
MIERCURI
MASA DE PRANZ
- Pasta de linte (verde, coral ...) cu ciuperci și salată de salată de miel (vezi fotografia de mai jos)
- Iaurt simplu din soia
- Struguri
PRIN CINE
- Crema de mazare despicata cu spanac
- Oua fierte tari
- Salata de porumb + vinaigreta
- Compot fără zahăr Pastă de linte cu ciuperci
JOI
MASA DE PRANZ
- Tabbouleh (cu gris integral sau bulgur)
- Fileuri de mullet roșu tigaie
- Tagliatele de morcov de susan (vezi fotografia de mai jos)
- măr