Meniuri nutriționiști pentru a slăbi - Blogul
Cum să slăbești rapid? În 3 zile, meniul nutriționist de mai jos vă va permite să pierdeți între 90 g și 650 g (900 g la 6,5k g pe lună). De asemenea, va depinde de nivelul de grăsime, nivelul tău de motivație, dacă ești bărbat sau femeie, dacă faci sport ... Descoperă rapid acest meniu de slăbire cu un aport zilnic de 1200 de calorii în medie.
Ziua 1 - 1231 kcal
La micul dejun (266 kcal)
Ca gustare (80 kcal), preferați o mână de fructe de padure (afine) cu o brânză de vaci 0% M.F.
La prânz (434 kcal)
La cină (451 kcal)
Ziua 2 - 1304 Kcal
La micul dejun (281 Kcal)
- Brânză albă 0% M.F cu 1 lingură de miere - 1 măr și 15 migdale- Apă cu lămâie
La prânz (500Kcal)
- 1 piept de pui cu quinoa și sos de rosii cu masline- 1 iaurt 0% M.F
Pentru ora de ceai, serviți această băutură fierbinte cu o banană șio lingură de unt de arahide (180 Kcal).
La cină (320 Kcal)
- 3 felii de somon aburit cu o strop de ulei de nucă, cu orez brun
Ziua 3 - 1135 Kcal
La micul dejun (320 Kcal)
La prânz (381 kcal)
- 1 cartof dulce cu o friptură tocată (5% M.F) - 1 desert la alegere (fără creme dulci de desert)
La cină (400Kcal)
- O salată de ardei cu un strop de ulei de măsline, sardine cu ierburi aromate și orez brun - o supă de detoxifiere
Recomandări speciale pentru un meniu nutriționist
- Pentru o dietă echilibrată, moderați aportul caloric: mic dejun consistent și cină ușoară - În caz de dureri de foame, beți un ceai de plante fără zahăr. Consumați alimente cu amidon la fiecare masă. Konjac aduce un sentiment de sațietate și rămâne un inhibitor al apetitului eficient. Evitați carnea rece, alimente prăjite, băuturi răcoritoare și alcool. Favorizați proteinele din carne slabă, legume și 2 fructe organice zilnice - Alegeți o metodă de gătit adecvată: grătar, cuptor, folie, aburi, înăbușit ... - Dacă sunteți gravidă, evitați dietele stricte (meniu vegan sau altele) și cereți sfatul medicului.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.