Meniuri pentru a slăbi 1 kg în 1 săptămână - Blogul

pentru

A priori, a pierde 1 kg într-o săptămână nu este atât de complicat, dar pentru a nu-l lua înapoi sau chiar câteva, este important să mănânci bine.

Iată o săptămână de meniu pentru a slăbi fără a lua din nou.

luni

Mic dejun

  • Kiwi, banane și smoothie Mango
  • 10 migdale
  • ceai verde

Masa de pranz

  • Salată de sfeclă
  • 1 friptură de curcan
  • orez brun
  • 1 ciorchine de struguri

Gustare

Luând cina

marţi

Mic dejun

  • 1 castron de cereale integrale fără zahăr
  • 1 cana de lapte de soia
  • 1 pere

Masa de pranz

Gustare

Luând cina

miercuri

Mic dejun

  • 1 papaya mică
  • 1 banană
  • 5 prune uscate
  • ceai verde

Masa de pranz

  • 1 salată verde cu mere, crab și curry
  • 1 felie de pâine integrală

Gustare

joi

Mic dejun

  • 1 castron mic cu fulgi de ovăz și lapte de migdale
  • 1 mana de stafide
  • ceai verde

Masa de pranz

  • o pagină de pui și lămâie confiată
  • 1 salată de andive
  • 1 iaurt de soia

Gustare

Luând cina

vineri

Mic dejun

Masa de pranz

  • 1 mousse de castravete
  • tabulă de quinoa cu roșii confiate și mazăre
  • fructe exotice

Gustare

Luând cina

  • ravioli de creveți cu arpagic
  • somon cu chimen
  • 1 măr

sâmbătă

Mic dejun

Masa de pranz

  • Andive cu cremă de brânză
  • Carpaccio de somon cu lămâie și mărar
  • Flan mic de scorțișoară

Gustare

Luând cina

  • 1 castron cu supă de casă
  • 1 felie de pâine integrală
  • 2 felii de sunca de tara
  • 1 pere cu două pătrate de ciocolată topită

duminică

Mic dejun

  • 5 migdale
  • 5 nuci de caju
  • 2 prune uscate
  • 2 kiwi
  • ceai verde

Masa de pranz

  • 1 porție de fasole tânără prăjită
  • 1 roșie
  • 2 felii de ananas proaspăt

Gustare

Luând cina

1 file de saithe la grătar cu ierburi provensale o salată caldă de fasole verde și Anghinare din Ierusalim1 măr

Și pentru a spori efectele dietă slăbire, nu ezitați să faceți sport în timpul săptămânii de slăbire. Acest lucru vă va permite să nu pierdeți masa musculară și să te mențină sănătos.

Descoperă-te nou obiceiurile alimentare sănătos și echilibrat pentru a vă menține greutatea în formă și pentru a vă asigura o sănătate bună pentru corpul dumneavoastră. Și de ce să nu o împărtășești cu toată familia ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.