Meniuri tipice la 1400 de calorii pe zi - Blogul

Pentru a slăbi rapid și permanent, este important să vă gestionați dieta zilnic. Mai multe metode oferă o dietă hipocalorică cu mese de 1.400 kcal pentru o zi.

Faptul de a ingera o cantitate mai mică de calorii permite obligând corpul să atragă din rezervele sale și astfel evitați să fiți supraponderali. Baza unei slăbiri bune este o dieta sanatoasa si usoara care oferă totuși elementele nutriționale necesare organismului.

Iată un ghid care vă va ajuta cu mesele săptămânale pentru o dieta de slabit de mai putin de 1.400 de calorii pe zi.

Ziua 1

Dimineaţă

• Băutură fierbinte fără zahăr
• 125 g brânză albă 0%
• 100 g musli
• Un pahar de suc de fructe organic

• Salată de roșii cu mozzarella și un strop de ulei de măsline
• 125g friptură tocată
• Un castron de fasole verde aburită
• 150 g salată de fructe

• O salată de legume făcută cu un strop de ulei de măsline
• 100 g morcov aburit
• 125 g de pui copt
• 1 iaurt 0%

Ziua 2

Dimineaţă

• Băutură fierbinte fără zahăr
• 30g pâine integrală întinsă cu unt
• 125 g brânză albă 0%
• 1 măr

• Salată cu pansament ușor
• 125 g friptură de ton
• Vinete aburite cu o picătură de lămâie
• 2 kiwi

Ziua 3

Dimineaţă

• Băutură fierbinte fără zahăr
• 2 pisici cu unt ușor
• 1 iaurt 0%
• 1 grapefruit

• Salată de varză albă și fasole cu pansament ușor
• 125g cotlet de vițel copt
• Ciuperci prajite
• 100g brânză albă 0%
• 1 măr

• Un castron cu supă de legume
• 125g curcan copt
• 1 iaurt 0%

Rețeta pentru o dietă de succes

A pierde in greutate, trebuie să găsești echilibrul corect între mâncarea nedorită și să nu mănânce deloc nimic. Reduceți rațiile și gătiți fără grăsime, deci la cuptor, abur sau apă. Alegeți legume și proteine prin limitarea pe cât posibil a alimentelor cu amidon și zahăr. Evitați gustarea cu orice preț iar zilele de relaxare totală.

Chiar dacă vă răsfățați din când în când, rămâneți cu o înghețată sau un desert ușor sau cu un fel de mâncare mai plină, dar nu mergeți la extreme. Pentru a vă menține spiritul în permanență, alege un partener care să te sprijine în abordarea ta și să te motiveze de fiecare dată când te relaxezi.

Nimic nu bate o siluetă frumoasă cu stomac plat și mușchi bine tonifiați. Cel mai bun mod de a atinge acest obiectiv este să mâncați o dietă echilibrată cu o doză regulată de exerciții fizice. Vei vedea că kilogramele tale vor dispărea în mod magic.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

---