Meniuri tipice la 1500 de calorii pe zi - Blogul
Pentru a slăbi rapid, nu există niciun secret, trebuie să reduceți aportul zilnic de calorii. Scopul nu este să te înfometezi, ci mai degrabă să oferi organismului suficient cât să aibă suficientă energie fără a fi nevoie să stochezi mâncarea în exces.
Pentru aceasta, trebuie să ne concentrăm asupra alimentelor bogate în nutrienți și foarte scăzute în calorii. Cel mai bun, este de a opta pentru produse care au proprietăți sățioase și de suprimare a apetitului. Și anume că aproximativ 1.500 kcal pe zi este ideal pentru pierderea în greutate.
Exemplu de meniuri la 1.500 de calorii pe zi
Desigur, chiar dacă nu este interzisă nicio hrană specifică, este încă necesar să se limiteze consumul de carbohidrați și lipide. Alcoolul ar trebui să fie complet interzis din dieta ta.
Ceea ce trebuie să faci este să găsești echilibrul corect între fibre și proteine. Încercați această metodă sănătoasă, rezultatele apar de obicei după o săptămână sau două.
Meniul 1
Mic dejun:
- Cafea fără zahăr cu scorțișoară
- 2 ouă în omletă
- 1 0% iaurt
- 1 măr
Masa de pranz:
- 100 gr de vițel măcinat
- Salată verde cu ulei de măsline și lămâie
- 1 porție de brânză de vaci slabă
- 1 cais
Luând cina:
Meniul 2
Mic dejun:
Masa de pranz:
Luând cina:
Meniul 3
Mic dejun:
Masa de pranz:
- 150 de grame de pește la grătar
- 100 gr de quinoa
- 100 g salată de rucola cu ulei de măsline și oțet de mere
- Câteva stafide
- 1 pere
Luând cina:
De ce 1.500 kcal pe zi ?
În mod normal, o persoană ar trebui să consume zilnic între 1.800 și 2.800 kcal în funcție de intensitatea activitățile sale fizice. Este rația ideală pentru greutatea stagnantă.
Prin urmare, consumul de cel mult 1.500 kcal într-o zi este echivalent cu urmați o dietă hipocalorică, dar asta este departe de a fi draconian. Acesta este cel mai dulce și mai sănătos mod de a lupta cu supraponderalitatea.
Metoda nu constă în efectuarea de restricții, ci în calcularea numărului de kcal ingerate la fiecare masă. Nu există niciun risc de deficiență, iar deficitul caloric obligă organismul să ardă grăsimi. in caz contrar, pentru a găsi un stomac plat sau evitați efectul yoyo după o dietă drastică de slăbire, nu este nimic mai bun.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).