Menopauza 6 reflexe pentru a obține linia

Reflex 1: reduceți puțin porțiunile

Ce să fac:

menopauza

- „Pentru a vă asigura că vă păstrați silueta, faceți porții mai mici decât înainte de menopauză”.
- „Este important să subliniem proteinele pentru construirea oaselor și conservarea mușchilor”, subliniază nutriționistul Alexandra Retion. Carnea slabă (cotolete de vițel, păsări de curte etc.), ouă ecologice sau liberă sau chiar peștele, oferă cota de proteine ​​necesare unei mese echilibrate.
- Ca acompaniament, optează pentru legume de sezon, „mai bogate în minerale și vitamine”, sau alimente întregi sau semi-complete cu amidon. „Dacă nu îți plac amidonul, te poți mulțumi cu pâinea” specifică nutriționistul.