Menopauza, activități sportive și alergare Lepape-Info
O perioadă temută în viața unei femei, menopauza este un moment cheie pentru reluarea sau continuarea activităților sale sportive. Explicații de la medicul nostru sportiv, dr. Jacques Pruvost.
Dezvoltarea recentă a activităților fizice pentru sănătate a făcut posibilă descoperirea bucuriilor practicilor sportive pentru multe populații care nu mai practicau de la sfârșitul liceului. În 2015, urmărirea după 50 de ani este o chestiune banală, dar era departe de a fi cazul în urmă cu douăzeci de ani. Avantajele sportului sunt acum foarte bine studiate și puțini profesioniști din domeniul sănătății ezită să sfătuiască activități fizice și sportive după 50 de ani.
În Franța, speranța de viață este de 84 de ani pentru femei, în timp ce menopauza apare în medie în jurul valorii de 51 de ani. Scriitorul Benoîte Grout a tradus perfect aceste noțiuni în trei propoziții: „Oamenii ne-ar face să credem că menopauza este anticamera pentru decrepitudine. Orice ți se poate întâmpla la 50 de ani, dragoste, dezamăgire, o nouă slujbă, descoperirea unei arte. Cum să accepți să fii exclus pentru un sfert din viața ta ".
Menopauza: un fenomen natural cu simptome clinice variabile
Cele mai cunoscute simptome „climacterice” care însoțesc menopauza sunt bufeurile. Dar și alte simptome pot fi foarte deranjante: tulburări de somn, oboseală generală, tulburări ale caracterului, modificări ale pielii, uscăciune vaginală, scurgeri urinare. Aceste simptome nu sunt constante, deoarece 25% dintre femei nu le au, dar, pentru o mare parte a populației feminine, aceste tulburări pot fi foarte dureroase de suportat.
Premenopauză, menopauză și perimenopauză
Menopauza nu vine brusc. Este precedată de o perioadă mai mult sau mai puțin lungă, numită premenopauză, în timpul căreia apar tulburările climacterice descrise mai sus. Aceste tulburări preced oprirea permanentă a regulilor cu câteva luni sau câțiva ani. Premenopauza apare de obicei între 45 și 50 de ani și este însoțită de tulburări menstruale cu cicluri mai scurte sau mai lungi și modificări ale cantității sau duratei perioadelor. Perimenopauza cuprinde premenopauza și perioada de un an după oprirea permanentă a menstruației.
Menopauza: fenomen natural legat de ovare
Menopauza și premenopauza care începe cu câțiva ani înainte de vârsta de 50 de ani, se caracterizează printr-o oprire a producției de către ovare a hormonilor care asigură ciclurile feminine. Această scădere a secreției a doi hormoni diferiți - estrogen și progesteron - este responsabilă pentru simptomele descrise mai sus, dar și pentru tulburările cardiovasculare și o patologie osoasă uneori formidabilă, osteoporoza.
Un fenomen natural care este însoțit de riscuri vasculare
Deficitul hormonal este asociat cu factori de risc cardiovascular relativ rapid. La femeile după 50 de ani, este posibil să se vadă boli metabolice, cum ar fi diabetul sau hipercolesterolemia, dar și boli vasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau leziuni ale arterelor coronare. Aceste boli sunt cel mai adesea legate de creșterea în greutate combinată cu un stil de viață sedentar puternic. De asemenea, trebuie amintit că cea mai bună prevenire și cel mai bun tratament al acestor patologii sunt activitățile fizice și sportive ?
Un fenomen natural care este însoțit de fragilitatea osoasă
Deficitul de estrogen datorat odihnei ovarelor este însoțit de pierderea minerală osoasă și are ca rezultat osteoporoză. Această pierdere minerală începe la peri-menopauză și este cea mai mare în termen de trei ani de la oprirea ciclurilor hormonale. Acesta este un fenomen ireversibil responsabil pentru fracturile osteoporotice care vor avea loc în jurul vârstei de 65-70 de ani. Prin urmare, există o latență de 15 ani între apariția deficienței de estrogen și osteoporoza adevărată. Din nou, este important să ne amintim că cea mai bună prevenire a osteoporozei este activitatea fizică și sportul între 45 și 55 de ani. În această perioadă, pentru 4 ore de mers pe săptămână, este cu 50% mai puține fracturi ale gâtului femurului la 70 de ani !