Menopauză, atenuând scăderea estrogenului - Alternative Santé
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
La menopauză, scăderea estrogenului provoacă simptome deranjante la femei, de intensitate variabilă, dar și riscuri mai mari pentru anumite boli. Bufeurile, schimbările de dispoziție, tulburările de somn, uscăciunea vaginală, osteoporoza, flebita pot fi evitate sau reduse cu soluții naturale.
Chiar dacă menopauza nu este o boală, răspunsurile sunt organizate în jurul a patru linii principale de lucru: sedative sau anxiolitice pentru a răspunde simptomelor psiho-emoționale dacă domină tabloul clinic al pacientului; înlocuirea hormonală specifică, chiar dacă, din 2003, recomandările dinAFSSAPS (acum ANSM) au strategii de înlocuire hormonală puternic ponderate; o acțiune locală pentru un mai bun confort vaginal (lubrifianți și/sau ovule care îmbunătățesc troficitatea mucoasei); în cele din urmă, o luptă împotriva osteoporozei, preventivă sau curativă, bazându-se în special pe aportul de calciu și vitamina D. Mai multe soluții naturale sunt de asemenea disponibile pacienților, cu monitorizarea medicală necesară.
Transpirație voluntară
Reglarea temperaturii corpului este un fenomen complex care implică factori vasculari, hepatici și tiroidieni. Estrogenii reglează temperatura pielii prinhipotalamus (principiul homeostaziei). Când nivelul lor scade, exploziile de stimuli (progesteron) provoacă vasodilatație rapidă și transpirație bruscă, mai ales noaptea. Acestea sunt bufeurile. Prin urmare, pentru a evita supraîncălzirea, corpul încearcă să disipeze căldura făcând oamenii să transpire și provocând vasodilatație periferică. Factorii declanșatori sunt adesea stresul, emoțiile, variațiile de temperatură, spațiile închise, consumul de cafea, tutun sau alcool.
În natură, este obișnuit să se interpreteze bufeurile în registrul „supraîncărcărilor umorale”: modul de viață este acela că o slăbire funcțională progresivă a emunctorii (filtrare mai puțin eficientă a ficatului și rinichilor în special), un stil de viață sedentar și, prin urmare, o reducere a ventilației pulmonare și a transpirației legate de activitatea fizică și un consum excesiv de produse de origine animală, zaharuri, alimente rafinate, așa-numitele lipide trans sau saturate ... Fără a uita de nenumăratul aport involuntar de poluanți (xenobiotice). Prin urmare, nu este absurd să ia în considerare bufeuri ca atâtea încercări periodice de eliminare a acestor nedorite de către glandele cutanate (transpirație și sebacee).
Cheia excelenței în controlul acestora rămâne transpirație voluntară și regulat timp de câteva săptămâni. Sauna (căldură uscată) sau hamamul (căldură umedă) vor face mici minuni: transpirația obținută în timpul zilei (de preferință după-amiaza) va înlocui transpirațiile nocturne. Puține dintre femei sunt dezamăgite de această metodă.
Soia organică și fermentată
Nouă din zece femei americane se plâng de bufeuri, comparativ cu doar una din patru japoneze. Cu toate acestea, dieta femeilor japoneze este foarte bogată în fitoestrogeni: consumă mai mult de 50 mg în fiecare zi, în timp ce americanii primesc de 10 ori mai puțin. Deoarece pot imita hormonii feminini, fitoestrogenii scad bufeurile? Studii clinice recente au încercat să afle. Șase au considerat că izoflavonele din soia sunt eficiente ca supliment la alimente în reducerea bufeurilor. Femeile care au luat în fiecare zi un extract de soia bogat în izoflavone și-au văzut pufurile scăzând cu 65%, comparativ cu doar 28% din grupul placebo.
Controversa a fost însă răspândită în ultimii ani, agențiile europene de sănătate comunicând despre pericolele soiei (cancer, feminizarea bărbaților etc.). Dar studiile au fost făcute cu semințe de soia sau extracte nefermentate. Soluția: alegeți produse organice și fermentate (cum ar fi miso).
Pe măsură ce estrogenii scad, nu mai hrănesc mucoasa vaginală și vulva ca înainte. Mai subțire, mai sensibilă sau hemoragică, membrana mucoasă suferă cu atât mai mult în timpul actului sexual pe măsură ce lubrifierea naturală scade. Acidă, flora vaginală este, de asemenea, amenințată de alcalinizare prin lipsa acidului lactic sau de ciuperca Candida albicans. În disbioză (perturbarea echilibrului microbiotei) asociată cu inflamația digestivă acută sau cronică, permeabilitatea mucoasei intestinale favorizează migrarea tulpinilor. Disconfortul din timpul activității sexuale se numește dispareunie, tipică vaginitei atrofice postmenopauzale și afectează nu mai puțin de una din două femei occidentale.