Menopauză cum să nu te îngrași LAZEO

Menopauza provoacă multe răsturnări fizice și psihice. Adesea observăm o creștere în greutate de aproximativ 5 kg în timpul menopauzei. Estrogenismul ridicat ar putea duce la perturbarea centrului de comportament alimentar, crescând apetitul și gustul pentru dulciuri. Pentru a-ți păstra silueta, trebuie să fii mai vigilent. Iată sfaturile noastre.

lazeo

Bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi.

În timpul menopauzei, există o scădere a producției de estrogen, care influențează în mod direct nivelul de colagen și elastină, care sunt responsabili de elasticitatea și tonusul pielii. Scăderea estrogenului în timpul menopauzei duce, de asemenea, la creșterea uscării și îmbătrânirea pielii. Apa este cel mai bun aliat al tău pentru a-ți menține corpul și pielea hidratate. Corpurile noastre pierd zilnic apă prin urină, transpirație, fecale și respirație. Pentru a compensa această pierdere, se recomandă să beți aproximativ 2 litri de lichide pe zi. În plus, consumul de apă favorizează eliminarea deșeurilor asociate cu digestia și alte procese metabolice.

Vitamine și omega 3 și 6 pentru pielea radiantă.

Vitaminele din complexul B promovează sinteza colagenului și elastinei. Consumând mai multe alimente care îl conțin, veți ajuta la menținerea tonusului și elasticității pielii. Cele mai bune surse alimentare de vitamina B sunt drojdia de bere, cerealele integrale, nucile, leguminoasele sau legumele verzi, fructele și produsele lactate. Omega-3 și 6s limitează pierderea de apă din celule, ceea ce ajută pielea să păstreze umezeala. Se găsește în principal în uleiuri (rapiță, arahide, nuci, soia, măsline), pește gras (somon, macrou, sardine), fructe uscate (migdale, alune), avocado și măsline.