Salate dietetice care nu devin capcane pentru grăsimi
Salata ta preferată este o bombă cu calorii?
Salatele proaspete sunt considerate aliați pentru linia subțire. Salatele de frunze, castraveții sau roșiile sunt greutăți ușoare calorice și conțin multă apă, vitamine și substanțe nutritive. Dar nu ar trebui să o dai fără dezinhibare la fiecare salată. Dacă pansamentul conține smântână sau maioneză în loc de ingrediente sănătoase și ușoare, cum ar fi ulei de măsline și suc de lămâie, gustarea presupusă ușoară devine o capcană pentru grăsimi. De asemenea, tonul, hamsia, feta sau mozzarella transformă o salată într-un fel principal complet în ceea ce privește valorile nutriționale. Dar nimeni nu trebuie să se abțină de la salata lor preferată. Păcatul este permis cu moderare și există adesea o alternativă prietenoasă cu figura la ingredientele bogate în grăsimi.
Salata de roșii și mozzarella este un fel principal
Cu aproximativ 40 de grame de grăsime, care reprezintă mai mult de jumătate din necesarul zilnic recomandat și 450 de kilocalorii pe porție, o salată de roșii și mozzarella este o masă principală bogată. Roșiile sunt sărace în calorii și pline de fitochimicale precum licopenul, care poate proteja împotriva cancerului, dar mozzarella este plină de grăsimi. Dar conține și calciu și multe proteine. Asta te umple și oferă vitamina B2. Dacă doriți să vă urmăriți greutatea, este mai bine să treceți la mozzarelele cu conținut scăzut de grăsimi.
Salata lui Caesar ascunde multă grăsime
O salată Caesar din salată română, crutoane, usturoi, parmezan și un sos de maioneză are mai multe calorii și grăsimi decât ai crede. Cu aproximativ 41 de grame de grăsime pe porție, această salată nu este una dintre greutățile ușoare. O mulțime de usturoi din salată scade nivelul colesterolului și are un efect antibacterian, iar parmezanul cu conținut ridicat de calciu asigură oase stabile, dar acest tip de salată este, de asemenea, unul dintre felurile principale de mâncare. Cu o mulțime de salată verde și dressing cu conținut scăzut de grăsimi, Salata Caesar este puțin mai prietenoasă cu figura.
Salata grecească este sănătoasă, dar bogată
Cu castraveți, ardei verzi, roșii, ceapă, măsline, feta și ardei iute, o salată grecească este foarte sănătoasă. Ardeii și lămâia din pansament oferă vitamina C, iar măslinele conțin acizi grași polinesaturați, care sunt buni pentru inimă și circulație. Feta conține calciu pentru dinți și oase, precum și aminoacizi care sunt implicați în numeroase procese metabolice din organism și, printre altele, susțin construirea mușchilor. Cu un conținut de grăsime de aproximativ 37 de grame și mai mult de 400 de kilocalorii pe porție, o salată grecească este o masă principală sănătoasă. Conținutul de grăsime poate fi redus folosind mai multe legume și mai puține măsline și feta.
Salata frumoasă este foarte echilibrată
Ingrediente: ouă, roșii, fasole verde, salată iceberg, boia, castraveți, ceapă, ton, măsline, hamsii, capere și, pentru sos, suc de lămâie și ulei de măsline. Lucrul bun al acestui fapt este numărul deosebit de mare de acizi grași omega-3 vitali furnizați de ton și hamsii. Ouăle te mențin sătul mult timp datorită conținutului ridicat de proteine, iar lecitina din gălbenușul de ou face pielea frumoasă. Datorită numeroaselor culori, salata nu numai că arată minunat, dar este și foarte sănătoasă, deoarece fiecare legumă conține fitochimicale diferite. Pansamentul oferă acizi grași polinesaturați și vitamine și întărește inima. Cu aproximativ 300 de kilocalorii și 21 de grame de grăsime, o salată frumoasă este o masă echilibrată care te umple și are un gust bun. Cu puțină pâine devine felul principal ideal.
Salata de grădină este ușoară și gustoasă
Diverse salate de frunze, castraveți și roșii, o mulțime de ierburi proaspete, cum ar fi patrunjel, mărar și arpagic, iaurt degresat și, eventual, puțină cremă pentru bunul gust, care face o salată de grădină sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Lucrul sănătos la acestea sunt în special ierburile proaspete, fiecare dintre ele având fitochimicale diferite, cum ar fi uleiurile esențiale care susțin corpul în multe funcții. De exemplu, ele întăresc sistemul imunitar și interceptează radicalii liberi. Un mare producător de fit-uri, cu doar 150 de kilocalorii și 8 grame de grăsime pe porție, dintre care multe aparțin farfuriei.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.