Menopauza, fără kilograme - Senior Agir

fără kilograme

Menopauza, fără kilograme

Odată cu vârsta, opt din zece leme devin mai mari. În general, se înregistrează între patru și zece kilograme între 20 și 55 de ani. „Acest lucru este normal”, răspund de obicei majoritatea medicilor chestionați. Dar atunci cum fac toți cei care nu se îngrașă ?

Desigur, diferențele în mărimea corpului persistă. A fi supraponderal înainte de menopauză favorizează creșterea în greutate mai târziu. Dar, indiferent dacă ești subțire, rotund sau gras, postmenopauzal sau în curs de a deveni unul singur, creșterea în greutate în jur de 50 nu este obligatorie! Mai bine, acele câteva kilograme în plus pot fi evitate, atâta timp cât te gândești la asta în prealabil. Creșterea în greutate după 50 de ani este mai bine prevenită decât este tratată.

Ce se datorează asta ?

Schimbările hormonale sunt principala cauză, deși datele rămân în conflict. Lipsa estrogenului modifică distribuția grăsimilor, ajutându-le să fie depozitate în jurul burții. Dă vina pe hormoni? „Nu doar dieta, exercițiile fizice și circulația venoasă slabă favorizează creșterea în greutate. După 50 de ani, corpul consumă mai puțină energie și performanțele sale sunt mai slabe. Femeile pierd mușchi și îl înlocuiesc cu grăsime ”, explică Lucas Bon, fondatorul Reponses-bien-vieillir.fr.

Creșterea în greutate regulată

Câteva sute de grame se acumulează în fiecare an. Până în momentul în care, prea strânsă în haine, femeia „sare” de o mărime.

Ce se întâmplă în cincizeci ?

Menopauza poate accelera creșterea în greutate din cauza vârstei în cazurile de creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii, a familiei de obezitate, stres, depresie sau auto-diete repetate. De aceea, este mai bine să o preveniți.

Menopauza fără kilograme, cele 3 puncte cheie ...

Mănâncă totul și gătește

Acum este momentul pentru o dietă echilibrată, o revenire puternică a gustului și a produselor locale.

Toate grupurile alimentare trebuie incluse în mesele dumneavoastră. Mănâncă totul, puțin și mult, doar acum și când. Control, da. Limitați-vă, nu.