Cum funcționează dieta metabolică Beneficii; dezavantaj

Nu trebuie să urmezi o dietă strictă pentru a slăbi kilograme. Aceasta este ceea ce susțin susținătorii unei diete metabolice sau a unui regim. Cu o astfel de dietă, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Dacă știi ce poți mânca, nu trebuie să fii deosebit de frugal. Acest lucru ar trebui să permită tuturor să piardă 10 kilograme în termen de 28 de zile.

Am examinat pentru dvs. cum funcționează această dietă și la ce ar trebui să acordați atenție.

Enervându-vă puțin corpul, puteți arde grăsimea corporală fără a trebui să vă modificați aportul de calorii. Dar cum funcționează? Ce trebuie să faci și ce nu ar trebui să faci?

Haylie Pomroy este autorul cărții: „Dieta metabolică, înclină-te în 28 de zile”. Vă vom explica în detaliu această dietă aici.

Ce include dieta metabolică?
Dieta metabolică în trei etape
Pasul 1 - Dieta metabolică: - Carbohidrați
Pasul 2 - Dieta metabolică: Proteine
Pasul 3 - Dieta metabolică: carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase
Exercițiile intense pot fi combinate bine cu o dietă
Sporturi care se potrivesc cel mai bine unei diete metabolice
8 sfaturi importante pentru a vă accelera metabolismul
Mai presus de toate, mâncați alimente cu valoare termică ridicată
Ce alimente cu valoare termică ridicată sunt recomandate?
Beneficiile dietei metabolice
Dezavantaje ale dietei metabolice
Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit

Ce include dieta metabolică?

Haylie Pomroy este autorul american al cărții: „Dieta metabolică, slabă în 28 de zile”. În ea, ea descrie regenerarea propriului metabolism. Sau, pentru a o spune cu alte cuvinte, vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul.

Urmând un plan alimentar specific, îți faci corpul să lucreze. Acest lucru este pentru a se asigura că organismul arde direct alimentele ingerate și nu le transformă în grăsime corporală. Mâncând în mod constant alimente din diferite grupuri nutritive, se poate accelera metabolismul. Aceasta înseamnă că organismul trebuie să lucreze din greu, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multă energie pentru a menține metabolismul.

Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?

Dieta metabolică în trei etape

Dieta este împărțită în trei pași. În fiecare fază trebuie să consumi substanțe nutritive diferite. În prima fază începeți cu alimente complet lipsite de grăsimi, apoi accentul este pus pe carbohidrați. Deoarece acest lucru este destul de monoton, această fază nu ar trebui să dureze prea mult. După 2 zile puteți trece la faza a doua. Apoi mănânci fără grăsimi, dar acum mănânci alimente care conțin multe proteine. Această fază durează și 2 zile. În a treia fază, puteți consuma din nou uleiuri și grăsimi sănătoase. Apoi mâncați alternativ carbohidrați și proteine. Această fază durează 3 zile.

Pasul 1 - Dieta metabolică: - Carbohidrați

Începeți prin a mânca mulți carbohidrați și complet fără grăsimi, deci nici grăsimi sănătoase. Puteți mânca ceva de 5 până la 6 ori pe zi. Corpul va trebui să se obișnuiască cu el pentru că va trebui să absoarbă o mulțime de carbohidrați. Mâncarea este de ex. constau din fructe, pâine și cereale. După două zile treci la pasul 2.

Pasul 2 - Dieta metabolică: Proteine

Chiar și în această fază alimentele rămân complet lipsite de grăsimi. Meniul va conține acum în principal proteine. Și aici, organismul va trebui mai întâi să treacă, deoarece din a treia zi, dieta constă brusc din proteine vegetale, pește și carne. Carbohidrații nu trebuie consumați în această fază.

Doriți un exemplu de meniu săptămânal de slăbit, inclusiv rețete și listă de cumpărături?

Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.

Pasul 3 - Dieta metabolică: carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase

După 4 zile ai ajuns la punctul în care ai puțin mai multă libertate de a mânca ceea ce ți-ai dori. Planul de tratament metabolic conține acum grăsimi sănătoase, dar și carbohidrați și proteine. Dieta în această etapă va semăna cu o dietă destul de normală. Cu toate acestea, legumele vor juca un rol foarte important în planul de vindecare metabolică.

Exercițiile intense pot fi combinate bine cu o dietă

Rezultatele unei diete pot fi îmbunătățite în continuare prin exerciții energice. Adesea oamenii cred că dieta este cel mai bine combinată cu exerciții cardio (un program de exerciții fizice care se bazează pe puls). Dar acest lucru este doar parțial corect. Cel mai bun mod de a combina antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță. Cu antrenamentul de forță, construiți mai multă masă musculară, iar mai multă masă musculară duce la arderea mai bună a grăsimii corporale.

Antrenamentul pe intervale este cel mai eficient sport care vă poate susține dieta. Arderea grăsimilor poate fi, de asemenea, crescută prin neîntrenarea timp de o oră la rând, ci de două ori timp de o jumătate de oră. Desigur, trebuie să fie posibil să planificați acest lucru în rutina zilnică. Cu toate acestea, pentru o dietă metabolică, se recomandă un regim de exerciții ușor diferit.

Sporturi care se potrivesc cel mai bine unei diete metabolice

Când faceți mișcare în combinație cu o dietă de metabolism, puteți face o clasificare în funcție de fază. Faza 1 este cel mai bun moment pentru a finaliza antrenament cardio intensiv. În faza 2 ar trebui să treceți la antrenamentul de forță. Cu toate acestea, în aceste sporturi ar trebui să vă asigurați că sunteți bine însoțiți. În faza 3 ar trebui să vă relaxați mai mult și să încercați să reduceți stresul. Puteți face asta de ex. realizează prin yoga.

8 sfaturi importante pentru a vă accelera metabolismul

Trebuie să câștigi controlul asupra metabolismului tău. Prin surprinderea metabolismului, îl puteți antrena. Acest lucru se realizează consumând substanțele nutritive care vă vor accelera metabolismul. Aici vom analiza mai atent 8 sfaturi importante.

Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii. Acest tip de dietă nu încearcă să slăbească, limitându-vă aportul caloric.
Alegeți alimente cu valoare termică ridicată. Asta înseamnă că ar trebui să fie alimente care nu sunt ușor de digerat. Dar mai multe despre asta mai târziu!
Alcoolul trebuie evitat complet în timpul acestei diete. Dar asta se aplică de fapt tuturor dietelor.
Bea mult, mai ales apă.
Puteți susține un metabolism bun și mai bine cu exerciții intense. Acest lucru este, de asemenea, bun pentru a motiva oamenii să rămână la dietă.
Metabolismul poate fi crescut prin scăderea temperaturii camerei cu un grad. Drept urmare, corpul va trebui să lucreze mai mult pentru a menține corpul la temperatură.
Aveți grijă de micul dejun! Ar trebui să luați micul dejun cât mai devreme posibil. Acest lucru face ca digestia să funcționeze rapid.

Mai presus de toate, mâncați alimente cu valoare termică ridicată

Consumul de ciocolată oferă organismului un impuls direct. Zaharul este digerat și absorbit de organism foarte repede. Din păcate, acest lucru mărește metabolismul doar pentru o perioadă scurtă de timp. Produsele cu mult zahăr au deci o valoare termică scăzută. Aceasta înseamnă că sunt digerate destul de repede. De asemenea, necesită un efort mic pentru ca organismul să digere. De aceea zahărul are această valoare termică scăzută. Legumele, proteinele și fibrele, pe de altă parte, au o valoare termică ridicată. Acestea sunt alimentele potrivite pentru dieta metabolică.

Ce alimente cu valoare termică ridicată sunt recomandate?

Următoarele alimente joacă un rol important în dieta metabolismului. Au o valoare termică ridicată și sunt, de asemenea, sănătoși. Scopul acestei diete este, desigur, pierderea în greutate, dar acest obiectiv ar trebui atins cât mai sănătos posibil. Ce produse ar trebui să mănânci (cu o scurtă explicație)? Ne limităm la 8 alimente sănătoase:

Beneficiile dietei metabolice

Pașii individuali durează doar 2-3 zile. Acest lucru face ca dieta să fie variată. Deoarece vă schimbați complet dieta (planul de vindecare metabolică) la fiecare câteva zile, aceasta nu devine niciodată plictisitoare. Este o modalitate eficientă de a pierde un număr mare de kilograme în doar o lună, cu puțin efort. Dacă rămâneți bine la planul de alimentație, nu numai că vă veți scădea kilogramele, dar veți obține și toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cu această dietă, de asemenea, nu este o problemă să luați o gustare (de genul potrivit) seara înainte de a merge la culcare.

Dezavantaje ale dietei metabolice

Trebuie să te gândești bine la ce să mănânci și când. Este ușor să vă deranjați planul de regim metabolic dacă mâncați un lucru greșit. Nu este o dietă la care vreți doar să vă țineți câteva zile pentru a slăbi rapid câteva kilograme. Pentru a scăpa rapid de kilogramele tale, poți opta mai bine pentru o dietă diferită. Ai nevoie de un somn bun pentru a putea determina cu ușurință efectul. Dacă dormi mai puțin de 4 ore, acest lucru îți poate perturba serios metabolismul.

Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit

Știați că 1 din 3 persoane chiar se îngrașă în loc să slăbească în timpul dietei? (Sursă)

De aceea am dezvoltat o metodă eficientă și modernă de slăbit, ușor de întreținut și cu care nu există efect de yo-yo.

Veți obține rețete minunate pentru o ardere rapidă a grăsimilor cu rezultate de durată.

Veți descoperi următoarele, în cartea mea populară de rețete de slăbit, printre altele:

Peste 100 de rețete delicioase care se prepară rapid și ușor (și pe care și restul familiei le va plăcea)
Cum să slăbesc câteva kilograme pe săptămână cu rețetele mele delicioase pentru preparate din carne, pește, păsări de curte sau vegetariene
6 categorii diferite de rețete, inclusiv feluri de mâncare de pasăre, preparate din pește, preparate vegetariene, salate, sosuri, sosuri, deserturi
Planuri zilnice și săptămânale gata de timp, gata făcute + sfaturi pentru cumpărături

Descoperiți cum puteți pierde câteva kilograme pe săptămână cu rețete foarte simple și delicioase de slăbit: