Menopauză, hipercolesterolemie, hipertensiune ... adaptează conținutul plăcii
O dietă echilibrată și o activitate fizică regulată reduc problemele cauzate de menopauză. Un stil de viață sănătos contribuie, de asemenea, la prevenirea și tratamentul hipercolesterolemiei, hipertensiunii arteriale, diabetului sau excesului de greutate.
Placa specială pentru menopauză
Pentru mai multe informații, consultați fișierele:
- Sănătatea oaselor este pe platou
Colesterol, tensiune arterială, zahăr din sânge, greutate: întăriți monitorizarea
Colesterolul din sânge și nivelul zahărului (zahărul din sânge) și tensiunea arterială cresc fiziologic de-a lungul anilor. Pentru cei care nu au monitorizat anterior acești parametri, de la vârsta de 50 de ani, este recomandabil să se facă cel puțin un test de sânge la fiecare trei ani și o măsurare a tensiunii arteriale în fiecare an. Într-adevăr, hipercolesterolemia, diabetul și hipertensiunea arterială sunt printre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. O dietă bună combinată cu activitate fizică regulată poate fi suficientă pentru ani de zile pentru a rămâne în limita normelor. În meniu: legume, alimente cu amidon bogate în fibre și fructe la fiecare masă, pește cel puțin de două ori pe săptămână, grăsimi bune (măsline, nuci, uleiuri de rapiță) în proporții rezonabile, consum moderat de sare și dulciuri, treizeci de minute de mers rapid sau exercițiu pe zi.