Menopauză și creștere în greutate - RNPC
Buna mea zână Charlotte
Rețeaua RNPC®, un jucător de frunte în gestionarea excesului de greutate
În jurul vârstei de 50 de ani, la femei apare o etapă naturală: menopauză. Aceasta corespunde unei perioade de modificări hormonale care duc la schimbări fizice și fizice. Studiile au arătat că femeile aflate în postmenopauză, atunci când au fost întrebat despre dezavantajele menopauzei, au clasat creșterea în greutate și dificultatea de a o pierde ca fiind cele mai complicate simptome de menopauză de experimentat.
Rezultatele variază între studii, dar se estimează că între 42 și 50 de ani, creșterea în greutate este în medie de 0,8 kg pe an, 20% dintre femei câștigând chiar mai mult de 1,5 kg pe an.
Care sunt cauzele acestei creșteri în greutate ?
Excesul de greutate la menopauză este multifactorial:
Pierderea masei musculare
Pierderea masei musculare începe la vârsta de 45 de ani și este însoțită iremediabil de o scădere a metabolismului bazal (cheltuială energetică în repaus). Pierderea de masă musculară este estimată la 5% la fiecare 10 ani, ceea ce corespunde în medie unei scăderi a necesităților de energie de aproximativ 100 de calorii pe zi. Știind că un dezechilibru de 100 kcal între energia absorbită și energia consumată se poate traduce cu 5 kg mai mult pe an, greutatea tinde să urce treptat pe scară de-a lungul anilor.
Pentru a înrăutăți lucrurile, aceste modificări fiziologice coincid adesea cu modificări ale comportamentului, cum ar fi activitatea fizică redusă (care reduce și mai mult cheltuielile de energie și sinteza masei musculare), precum și modificările obiceiurilor alimentare.