Mental Edge - Autocontrolul Partea 2

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Imaginați-vă zonele vieții care ar înflori practic dacă ați putea crește autocontrolul! Oamenii cu un nivel ridicat de autocontrol au adesea următoarele trăsături de caracter: Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste puncte individuale. Pentru a îmbunătăți fiecare dintre aceste caracteristici menționate, vă voi oferi sfaturi care pot fi puse în practică rapid și ușor. În acest fel, veți putea crește autocontrolul rapid și eficient.

Mare inteligență emoțională: Acest termen descrie capacitatea de a înțelege și de a accepta propriile sentimente și de a le folosi pentru câștig personal. Persoanele cu un nivel ridicat de inteligență emoțională sunt, de asemenea, adesea descrise ca „în contact bun cu ei înșiși”, care pot vorbi bine despre sentimentele lor și care evită să fie drenate mental de sentimente negative. Acești oameni își pot evalua obiectiv sentimentele și își pot folosi sentimentele personale pentru a se înțelege mai bine pe ei înșiși și pentru a evalua mai clar situațiile existente.

BACSIS: Întrebați-vă cum vă simțiți acum, în acest moment. Ești mulțumit de tine și de lume? Sau te simți descurajat, rănit sau înfricoșat? S-ar putea să simți că te simți inconfortabil, dar nu ai cuvintele potrivite pentru a descrie acel sentiment. Verificarea propriilor sentimente este foarte importantă. Dacă doriți să schimbați ceva despre senzațiile voastre, trebuie mai întâi să puteți interpreta aceste senzații în consecință. De exemplu, dacă sunteți un „consumator emoțional”, atunci realizarea modului în care vă simțiți ar fi primul pas important în a oferi dietei o direcție mai bună.

Capacitate mare de a face față dificultăților: Persoanele care pot face față bine dificultăților sunt, de asemenea, extrem de rezistente. Astfel de persoane sunt mai puțin susceptibile de a fi copleșite de sentimentele lor, de a eșua mai rar, de a arăta reticență înțeleaptă față de dificultăți și de a se retrage rapid din circumstanțele distructive. Capacitatea de a face față dificultăților nu este altceva decât capacitatea de a-ți controla sentimentele și gândurile.

BACSIS: Imaginați-vă gândurile pe un ecran de film din cap. Ce cuvinte vedeți scrise pe această pânză? Scrieți aceste cuvinte în scris și vedeți dacă evaluați deja fiecare termen în timp ce faceți acest lucru. Asociți unele cuvinte cu prejudecăți sau sentimente negative? Trageți concluzii sau presupuneri din cuvintele pe care le-ați scris? Adesea gândurile tale nu coincid cu realitatea existentă, ci sunt doar o evaluare subiectivă a unei situații date. Acest lucru vă poate împiedica să răspundeți la această situație în cel mai bun mod posibil.

Creșterea empatiei și capacitatea de a vedea lucrurile dintr-o perspectivă diferită: Această trăsătură caracteristică întâlnită la persoanele cu un nivel ridicat de autocontrol este strâns legată de capacitatea de a face față dificultăților. Ambele trăsături de caracter necesită cunoașterea propriilor sentimente și evaluarea lor cât mai obiectivă posibil. Toată lumea judecă lucrurile diferit. Viziunea individuală a unei situații existente ne definește propria realitate; cu alte cuvinte, o realitate care s-a format din convingerile noastre, valorile noastre, viziunea noastră asupra lumii și experiențele noastre de viață anterioare. Practic, viziunea personală asupra lucrurilor este modelată subiectiv și tinde practic într-o anumită direcție deja existentă. Fără o observare atentă și examinarea propriului punct de vedere, riscați să nu faceți tot posibilul într-o situație dificilă.

BACSIS: Încercați să aflați cu ce gânduri deranjante vă confruntați în prezent. De exemplu, imaginați-vă managerul trecând pe lângă biroul dvs. cu o privire încruntată. S-ar putea să vă gândiți la această vedere: "Super, sunt sigur că are o dispoziție atât de proastă pentru că încă nu i-am prezentat raportul din trimestrul trecut ..." De pe capul tău? Sau poate că supraveghetorul tău tocmai a primit un telefon de la directorul școlii, informându-l pe șeful tău că fiul său a avut o criză nervoasă la curs. Este posibil ca supraveghetorul tău să-și fi lovit degetul mare când ieșea de la toaletă. Cu excepția cazului în care sunteți conștienți de faptele reale ale unei situații date, depinde de dvs. să vă puneți la îndoială gândurile și să găsiți explicații alternative pentru acea situație.

BACSIS: Gândiți-vă la oamenii cu care vă simțiți apropiați. Întrebați-vă cum ați reușit să mențineți aceste legături în timp. Ce comportamente arăți când ești cu acești oameni? Când vorbesc cu cupluri căsătorite de mulți ani, aud deseori cuvântul „compromis”. Ambii parteneri sunt de acord că lucrurile nu ies întotdeauna așa cum își imaginează. Ambele părți recunosc, de asemenea, că sunt dezamăgite de astfel de evoluții - altele decât ceea ce și-au dorit - dar că, în același timp, au învățat să nu ia lucrurile personal. Acest mod de gândire este una dintre premisele esențiale pentru menținerea relațiilor sociale pe termen lung. Dacă nu sunteți în prezent în contact strâns cu alte persoane, ar trebui să vă întrebați de ce este acest lucru. Poate că vă ofensați ușor și vă retrageți rapid? Sau s-a întâmplat cel mai adesea că ați întrerupt relațiile existente prematur, deoarece de fapt nu ați vrut să vă implicați complet?

Impulsivitate mai mică: Dacă ai deja copii, atunci vei ști ce este impulsivitatea. Este foarte probabil să-i fi spus de mai multe ori descendenților tăi: „Gândește înainte să spui ceva” sau să-l spui cu alte cuvinte: „Gândește mai întâi, apoi vorbește”. care ar putea apărea ca urmare a naturii reacției lor într-o situație conflictuală. Impulsivitatea poate duce la decizii erupționale și contracarate la persoanele care se află în prezent pe o dietă. O cauză comună a acțiunilor impulsive este lipsa conștientizării propriilor sentimente. Consumul emoțional este un bun exemplu de comportament impulsiv.

Cu un bun autocontrol, vei fi mai puțin impulsiv. În acest fel, evitați consecințele negative care pot rezulta adesea din decizii proaste sau decizii luate prea repede. Acționezi mai conștiincios și mai deliberat și obții un sentiment de claritate în viața ta. Practicând în mod regulat, vă creșteți capacitatea de a vă controla bine. Drept urmare, veți putea în cele din urmă să vă îndepărtați de obiceiurile mai proaste.