Mentalitate în powerlifting - super putere
Ca peste tot, genetica joacă un rol major, dar nu poate fi schimbată. De aceea, nu are sens să filosofezi despre asta atunci când te-ai decis deja asupra unui sport. Cu toate acestea, se poate lucra deja pe cap sau mentalitate și asta decide în cele din urmă cât din potențialul dvs. individual puteți exploata sau cât de departe puteți ajunge.
Oricât de preferat ați fi din punct de vedere genetic, fără o pregătire eficientă și, mai presus de toate, fără atitudinea și consistența potrivite, nu va funcționa.
Erori și soluții tipice:
Ideea greșită a unei propoziții dificile
Dacă propozițiile dificile sunt iminente, gânduri de genul „asta o să se arunce în sus” sau jocul de ridicare în mintea ta cu o viteză prea mare/nerealistă sunt deplasate.
Greutatea poate simți că te va copleși și vei putea fi dezamăgit.
Gândul corect aici ar fi „Acest lucru va fi dificil, dar vreau să o fac, o pot face”. Și dacă jucați deja ascensorul în minte, atunci imaginați-vă că este ceva asemănător
propoziție dificilă (în termeni de intensitate) în trecut.
Pentru mine personal, orice de la 1-3 repetări @ 8 se simte foarte greu și cu cât devin mai puternic, cu atât devine mai rău. A @ 8 este întotdeauna un @ 8 în termeni de intensitate
rămâneți, dar totul din jurul său devine din ce în ce mai stresant cu cât devii mai puternic. Prin asta mă refer la presiunea de pe spate atunci când ești ghemuit (mai ales când ieși afară), la prindere când te ridici,
instabilitatea presei de pe bancă și pur și simplu vederea - care singură provoacă stres - la greutatea setului viitor.
Așteptări inumane în ceea ce privește progresul antrenamentului și starea zilnică
Nu suntem mașini, ci oameni. Cu toții avem zile proaste, iar progresul antrenamentului nu este liniar. Mai ales nu atât de avansat, cu atât este mai mare
Nivelul de forță, cu atât trebuie să devii mai pacient. Gândul de a trebui/a fi capabil să se îmbunătățească în fiecare sesiune de antrenament în fiecare disciplină este nerealist.
În câteva zile nu vei deveni mult mai puternic sau mai slab.
Nu vă lăsați păcăliți de rețelele de socializare, în majoritatea lor vedeți doar cele mai bune lucruri personale acolo. Aproape nimeni nu arată numeroasele antrenamente deseori frustrante care duc acolo.
Este o constantă în sus și în jos, dar atâta timp cât curba arată o tendință ascendentă la sfârșitul lunii, trimestrului sau anului, faci ceva bine.
Nu, doar obiective pe termen lung sau nerealiste
Obiectivele pe termen lung sunt bune, le puteți agăța de interiorul ușii apartamentului, de exemplu, astfel încât chiar și în zilele proaste să vi se amintească de ce sunteți pe primul loc
Muncind atât de mult pentru asta zi de zi. Cu toate acestea, sunt necesare și obiective pe termen scurt și mediu pentru a nu pierde motivația și pentru a măsura progresul. Este foarte important
pentru vremuri rele, să poți privi în urmă și să vezi ce ai realizat deja pe drum.