Menținerea greutății cu 1800 kcal (nutriție, dietă, calorii)
DUPĂ o scădere de 15 kg (de la 66 kg la 51 kg) îmi pot menține greutatea cu 1800 kcal? Am mâncat între 700 kcal și maximum 1400 kcal în timp ce slăbeam.
19 ani, femeie, 51 kg și 165 cm.
Tind să fac mai puțin sport, adică jogging de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână (6 până la 8 kilometri fiecare).
Unele computere de pe Internet spun că mă pot opri la 1600, iar altele spun până la 2200. Valorile fluctuează. Dar există diferențe mari între ele.
Ce m-ați sfătui să opresc? 1800? Mai Mult? Mai putine?
2 răspunsuri
Exersezi mai puțin, făcând jogging de 4 ori 8 km pe săptămână?! Numiți asta mai puțin? 😂 Nici măcar nu pot alerga 2 km la rând😂
Mulțumesc pentru compliment. Dar cred că asta este FOARTE puțin ceea ce fac. 😅
Alergarea a 2 km la rând este foarte ușoară/rapidă.:)
Uh nu, nu este puțin, crede-mă. 😂 Nu înțeleg cum să numiți asta foarte puțin.
Și apropo, nu sunt supraponderală sau altceva, sunt subponderală și încă nu o pot face make
Cred că 1600 este prea puțin. Apropo, ai 51 kg subponderal la mine. Chiar nu trebuie să fie.
În afară de asta, chiar nu faci prea puțin sport.
întrebări similare
M-am mărit de la 1200 kcal timp de 2 săptămâni și acum vreau să mănânc 1300 până la 1400 Mi-e puțin frică de efectul jojo, dar mătușa mea a spus că efectul jojo vine de obicei pentru că oamenii cad în vechile obiceiuri alimentare. Pot să-mi mențin greutatea la 1400 kcal și este adevărat cu efectul jojo?
bună,
Eu (13.166-167 cm înălțime, 41 kg) am consumat mai puțin de 600 kcal zilnic în ultimele 3 zile și astfel am pierdut cu succes 1 kg. Aș vrea să am o zi de înșelăciune miercurea viitoare (ziua în care poți mușca într-adevăr) și mă tem că mă voi îngrășa, deoarece am mâncat doar 600 (!) De calorii în ultimele zile. După ziua de înșelăciune, vreau să mănânc normal (1800 de calorii pe zi) pentru a-mi menține greutatea.
O să mă îngraș? Sau greutatea mea este încă de 41 kg după ziua de înșelăciune și o mențin destul de normală?
Mulțumesc anticipat;)
PS: sunt fată
În prezent fac mult exercițiu, în primul rând pentru a slăbi. Și mie îmi place. Ce m-ar interesa acum este ca și cum nu aș mânca nimic. 1800-2200 = -400 care ar fi de fapt să mănânce mai puțin decât să mănânce nimic deloc:). Nici eu nu mă simt șchiopătând sau nimic.
Am o greutate inițială de aproximativ 129 kg, femelă și 187 înălțime. Necesarul meu zilnic este de aproximativ 2200 kcal pe zi, slăbesc când mănânc „doar” 1800 kcal și merg la sport de 2-3 ori pe săptămână?
bună,
Am 13, 165 cm înălțime și 50 kg sau 51 kg. Mă simt atât de grasă și vreau să cântăresc 48 sau mai puțin din nou:( Ce ar trebui să fac? Slăbesc? Dar asta e rău la vârsta mea. De câte ori mă uit în oglindă, îmi găsesc picioarele atât de groase și cred că am bărbie dublă și eu. urlă: (((
Mulțumesc anticipat
Și este de 60 kg frumos sau prea gras la 1,65 m? (Dacă aveți oase grele)? Poți purta pantaloni scurți cu această greutate fără să-ți fie rușine?
presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^
Bună. M-am întrebat dacă nu poți pierde în greutate dacă consumi doar rata metabolică bazală. A mea este de 1.300 kcal, aș pierde în greutate dacă aș lua doar 1.200 kcal sau mai puțin? Am 1,60 înălțime și cântăresc 53,8 kg, adică 54 kg rotunjite și sunt femelă. Multumesc anticipat.
după ce mi-am controlat din nou ritmul alimentar, mănânc în prezent între 600 și 1000 kcal zilnic și am slăbit din nou încet, voi ajunge în curând la noua mea greutate cea mai mică de 47 kg.
sunt încă prea greu acum? Nu prea văd că am slăbit 5 kg.
și aveți vreun sfat despre cum pot slăbi și mai repede?
De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!
Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.
Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc păreri.
Cântăresc 70 kg cu o înălțime de 160:(. Cât mi-ar lua să slăbesc 20 kg de grăsime. Ps: Nu mănânc doar 1000 kcal, mănânc de obicei 1400-1800 și antrenez kcal de prisos cu sporturi de anduranță.
Buna ziua, am mari probleme de mancare (fie prea mult, fie prea aripa). Am decis să iau 1000 kcal. Planul meu: * 2 mere * 1 iaurt * supă * salată
Întrebarea mea este că poate merge bine? Am 165 de înălțimi și 51 kg.
când vă puteți menține greutatea la 1800 kcal și aveți o greutate sănătoasă? am 160 și în prezent cântăresc între 48-50 kg. Vreau ca greutatea mea să rămână la 50 max. Merg 10.000 de pași pe zi conform pedometrrr, care ar trebui să fie foarte mult? . ce crezi despre asta, ai avut experiențe?