Menținerea greutății în ciuda sfaturilor Corona 10 „Rămâi sănătos! "
Mai puțină mișcare, întotdeauna acasă și frigiderul întotdeauna la îndemână. Dacă nu sunteți atent acum, veți avea rapid câteva kilograme în plus pe coaste. Cele zece sfaturi ale noastre vă vor ajuta să vă mențineți greutatea.
Enervantele kilograme de coroană
Menținerea greutății și neîngrășarea: a fost o adevărată provocare în timpul primului blocaj din primăvară. Și de data aceasta este și mai rău. Pentru că sezonul Adventului va începe în curând. Și până cel târziu, tentațiile dulci sub formă de turtă dulce, prăjituri și ciocolată pândesc cu adevărat peste tot. În același timp, devine mai întunecat și devreme afară și vremea nu este ideală pentru a face sport în aer liber.
Menținerea greutății: Care este problema?
Pentru a supraviețui blocării și perioadei de dinainte de Crăciun, fără perne inutile de slănină, merită să aruncați o privire critică asupra propriului exercițiu și comportamentului alimentar.
Stil de viață sedentar și mâncare frustrată
Din cauza pandemiei de coroană, în prezent ne lipsește rutina zilnică de exerciții între familie, loc de muncă și timp liber - ca să nu mai vorbim de antrenament regulat în studio sau într-un club.
În plus, există povara emoțională pentru că ne îngrijorăm pentru sănătatea noastră și a celor dragi, pentru că existența este la un pas sau a fi singur este enervant. Mâncarea din frustrare, plictiseală sau confort este o distragere binevenită.
Prea multe produse finite
Restaurantele sunt închise, iar unele cantine și cafenele au încetat și ele. Pentru mulți dintre noi acest lucru înseamnă: mănâncă mai puțin din mers și gătește mai mult singur. Și asta poate fi o adevărată provocare, deoarece evocarea mâncării proaspete pe masă în fiecare zi nu este pentru toată lumea.
Nu e de mirare că mulți germani nu mănâncă optim în timpul crizei. Potrivit ziarului alimentar, un număr deosebit de mare de mese gata preparate a aterizat în coșul de cumpărături în timpul primului val Corona, pe lângă amestecurile de făină și pâine. Așa-numitele produse fixe, cum ar fi supele pentru pungă sau amestecurile de condimente, au fost, de asemenea, foarte solicitate - toate articolele care pot conține mult zahăr, grăsimi și sare.
Mai bine proaspăt și sănătos
Experții în nutriție știu: Practic, nu este o dramă să mănânci puțin mai mult sau să folosești produsul finit în situații excepționale. Cu toate acestea, cei care gătesc singuri cu alimente proaspete mănâncă de obicei mai sănătos și mănâncă mai puține dulciuri și gustări în general, potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE) din ultimul său raport nutrițional.
Mănâncă sănătos
În secțiunea noastră de nutriție, veți afla la ce să aveți grijă dacă doriți să mâncați sănătos și echilibrat. De asemenea, puteți găsi rețetele potrivite acolo!
Țineți greutatea: așa funcționează!
Următoarele zece sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți greutatea, în ciuda restricțiilor de contact și de lucru: