Menținerea liniei după o dietă
Cum să păstrezi cifra după o dietă
În timpul program de slăbire ați renunțat la câteva obiceiuri alimentare proaste pentru a merge la o dietă sănătoasă echilibrată. Foarte bine ! Trebuie să păstrăm aceste bune obiceiuri! fără a uita să te distrezi din când în când, este vorba despre doză pentru a păstra cifra după o dietă.
Favorizați gătitul în folie, grătar, abur ... care necesită puțină grăsime sau deloc. Preferă condimentarea ușoară: suc de lămâie, sos de iaurt, coulis de roșii ... o lingură de apă în vinaigrette limitează și aportul de grăsimi fără a schimba gustul! Folosiți ierburi și condimente pentru a vă condimenta vasele.
- Pentru a păstra cifra după o dietă, mananca legume:
Legumele sunt sărace în calorii, bogate în vitamine, minerale, dar și fibre și oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp.
- Pentru a păstra cifra după o dietă, evita capcana alimentelor bogate in calorii:
Carnea rece, brânza, mâncărurile prăjite, preparatele sunt bombe cu calorii. Limitați-le consumul pentru a nu se ingrasa dupa o dieta.
- Pentru a păstra cifra după o dietă, ascultați-vă sentimentele de sațietate: