Mențineți greutatea atinsă; Precon

Cum reușesc oamenii săraci să-și mențină greutatea? Am cercetat această întrebare și am chestionat 8.000 de membri ai planului Precon. Rezultatul: cu cât integrezi obiceiurile bune în stilul tău de viață, cu atât este mai probabil să-ți menții greutatea pe termen lung.

În timpul dietei de bază veți cunoaște aceste obiceiuri:

  • Principiul celor trei mese
  • Respectați pauzele dintre mese
  • Sari peste gustări între mese
  • Compuneți mese echilibrate în funcție de nevoile dumneavoastră
  • Mănâncă așezat
  • Luați timp pentru mese
  • Mutați-vă 30 de minute pe zi
  • Bea cel puțin 2 litri

precon

O bună planificare este elementul de bază

Planificați-vă mesele în același mod în care vă planificați ziua. Acest lucru vă va ajuta să evitați situațiile în care este dificil să vă țineți de dietă.