Mențineți greutatea ideală - magazinul online MADENA
Mențineți greutatea ideală
Aproape toată lumea care a urmat vreodată o dietă cunoaște problema: după ce te-ai chinuit săptămâni întregi și ai ajuns în sfârșit la greutatea ideală pe care ți-o dorești, kilogramele s-au întors în cel mai scurt timp și poți începe de la capăt. Acest fenomen este, de asemenea, cunoscut sub termenul de efect yo-yo și nu este destinat în mod special pentru a ne enerva, ci se bazează pe procese foarte specifice din organismul nostru.
Efectul yo-yo
În timpul unei diete, corpul primește mai puțină energie decât obișnuia. El reacționează la acest lucru luând nutrienți disponibili pe termen scurt din depozit și adaptând consumul de energie la noua situație. În termeni concreți, aceasta înseamnă că corpul are nevoie de mai puțină energie pentru același efort. Acest lucru are motive foarte practice care stau în evoluția noastră: chiar și în perioadele de deficit alimentar acut, cum ar fi iarna, corpul trebuia să existe în continuare. El a reușit acest lucru adaptându-se la deficiență, redistribuindu-și într-un anumit fel puterea.
Când reveniți la normal după finalizarea cu succes a dietei, corpul dvs. este încă în „modul de deficiență”. El nu mai poate folosi energia pe care i-o oferiți acum sub formă de nutrienți. Orice lucru care depășește cerința redusă ajunge în rezervorul de stocare - și se reflectă sub formă de kilograme suplimentare pe cântar, greutatea ideală este depășită din nou.
Extindeți succesul dietei
Puteți evita efectul de yo-yo enervant și frustrant nu numai prin reducerea aprovizionării cu energie, ci și prin creșterea consumului în același timp. În mod ideal, o dietă este, prin urmare, însoțită de un program de sport și fitness. Este chiar mai bine să nu ne bazăm pur și simplu pe succesul unui program limitat în timp: mai ales când nu am făcut nimic pentru noi de mult timp, corpul cade repede în vechile tipare. Acest lucru are legătură și cu faptul că odată ce celulele adipoase acumulate sunt golite în timpul dietei, acestea nu dispar complet. Dacă ne întoarcem la dieta noastră obișnuită, aceasta va fi umplută din nou cu conținut foarte repede, cu rezultatul creșterii în greutate reînnoite, chiar crescute.
Controlul greutății ajută la pierderea în greutate
Pe termen lung, vă puteți menține greutatea ideală numai dacă vă schimbați întregul stil de viață și vă „reeducați” corpul. Bineînțeles, aceasta este mai mult o provocare decât a merge fără anumite alimente timp de doar câteva săptămâni. Dar veți observa rapid succesul și apoi vă veți simți mai bine în jur. De asemenea, este util să vă cântăriți în mod regulat și să vă supravegheați greutatea. Acesta a fost rezultatul unui studiu din SUA cu 314 de persoane testate. Subiecții care și-au verificat greutatea zilnic au fost mai capabili să își stabilizeze greutatea decât alții.