Mențineți-vă capitalul cerebral pentru a fi mai eficient la locul de muncă
Găsiți acest conținut mai târziu apăsând acest buton
Acest conținut a fost adăugat la favoritele dvs. din profilul dvs. !
Vezi preferatele mele
Acest conținut a fost eliminat din preferatele dvs.
Vezi preferatele mele
Creierul este un mușchi care se uzează doar atunci când nu este utilizat. Faceți următorii trei pași pentru a vă păstra și stimula abilitățile cognitive.
Nimic nu vă ajută: în ciuda biroului dvs. izolat fonic, a telefonului tăiat și a alertelor prin e-mail dezactivate, vă este greu să vă concentrați atenția asupra fișierelor. Dacă nu aveți ADHD (citiți caseta de mai jos), știți că vă puteți menține și îmbunătăți abilitățile cognitive aplicând tehnici simple și eficiente.
Exercitați-vă neuronii cu jocuri și vizualizare
Un cuvânt încrucișat sau un puzzle Sudoku, un joc de șah sau solitaire nu doar îți face neuronii să funcționeze - te obligă să te concentrezi pe un singur subiect pentru o anumită perioadă de timp. „Aceste jocuri ajută la menținerea flexibilității creierului, la întărirea memoriei și la îmbunătățirea simțului său de observație”, a spus Pia Martin, antrenor la Cegos. Jocurile video s-au poziționat de asemenea în masă în nișa stimulării intelectuale. De exemplu, „Dr. Kawashima Brain Training Program” și „Portable Brain Trainer” sunt populare în rândul publicului. Dar nu vă gândiți să vă rezolvați toate problemele de concentrare datorită jocurilor (video sau nu): specialiștii cred că ar fi nevoie de una până la două ore de antrenament pe zi pentru ca aceștia să aibă un impact real asupra puterii noastre cerebrale.
În schimb, optează pentru vizualizare mentală și exerciții de imaginație la fel de eficiente și mai compatibile cu un program încărcat. De exemplu, lăsați-vă privirea să colindă prin camera în care vă aflați, concentrându-vă asupra mișcărilor ochilor: când vă schimba privirea? Ce fel de obiecte, forme sau culori îl atrag? La ce se oprește? Câteva minute din acest tip de exerciții pot fi suficiente pentru a vă reorienta. Pentru a ieși din agitația ambientală și din grijile personale care îl împiedică să se concentreze, Gilles, directorul comercial al unei bănci din Montpellier, își creează un fel de bulă de protecție cu o altă tehnică: „Închid ochii și, pentru un scurt moment, Încerc să vizualizez un loc în care îmi place să mă regăsesc, de exemplu marile spații ale tufărișului. Apoi încerc să-mi imaginez acest loc în cele mai mici detalii ale sale: smocul de cimbru la poalele măslinului, piatra mare de la cotul unei cărări ... ”O altă variantă pe aceeași temă: antrenorul Pia Martin recomandă amintirea foarte precisă un moment pozitiv din trecut. „Orice exercițiu alegeți, important este să îl faceți de mai multe ori, astfel încât să devină un reflex real”, insistă ea.