Mere coapte și gravide

care acizi

Ingrediente:

  • 60 g nuci (migdale întregi, nuci, alune, ...)
  • Scorțișoară (căruia i-ar plăcea și pudră de cuișoare sau condiment speculoos)
  • 20 g fulgi de ovăz fraged
  • 4 mere
  • Suc de jumătate de lămâie
  • 1 banană mică, coaptă
  • 20 g unt

Pregătire:

    Scoateți untul din frigider

Tocam grosolan nucile si asezam intr-un castron

Adăugați scorțișoară (sau alte condimente)

Tăiați un sfert din măr ca un capac. Scoateți carcasa miezului. Asigurați-vă că mărul nu este complet perforat, astfel încât umplutura să nu se epuizeze mai târziu.

Scobiteți mărul puțin mai mult cu o linguriță. Tăiați carnea foarte mică și adăugați la nuci, fulgi de ovăz și condimente, stropiți ușor cu suc de lămâie. De asemenea, periați interiorul mărului și capacul subțire cu suc de lămâie.

Curățați banana, tăiați-o foarte fin sau zdrobiți-o cu o furculiță și adăugați-o la amestecul de nuci. Amestecă totul bine.

Umpleți merele cu umplutura (umpluți puțin) și frecați exteriorul subțire cu untul moale. De asemenea, capacul. Puneți restul de unt pe umplutură astfel încât să se topească pe umplutură în timp ce se coace.

Așezați merele într-un vas pentru cuptor, care a fost ușor periat cu ulei neutru sau căptușit cu hârtie de copt.

  • Se introduce în cuptorul preîncălzit și se coace la 175 ° C timp de aproximativ 45 de minute.

    • Poftă bună și un Crăciun fericit tuturor!

    Informații nutriționale (pe un măr copt):

  • Energie: 264 kcal, 1106 kJ
  • Carbohidrați: 27,5 g
  • Total zahăr: 18,13 g
  • Proteine: 4,5 g
  • Gras: 13,5 g

    • din care acizi grași saturați: 3,8 g
    • din care acizi grași mononesaturați: 4,5 g
    • din care acizi grași polinesaturați: 5,2 g

    Fibre dietetice: 4,7 g

    Multe mulțumiri Sabrinei din Aachen pentru această rețetă delicioasă și de Crăciun!

    Redacției noastre le-a plăcut această versiune a clasicului de Crăciun, care este doar îndulcit cu banane. Umpleți-vă casa cu un miros de Crăciun și bucurați-vă de delicioasele mere coapte ca alternativă la turtă dulce, prăjituri și co.
    Odată cu umplutura hrănitoare, mărul copt este potrivit și ca gustare pentru copiii dvs. în timpul sezonului de Crăciun - este posibil să fiți nevoit doar să ajutați la suflare și tăiere. Cantitățile de scorțișoară conținute sunt, de asemenea, sigure pentru femeile însărcinate și care alăptează.

    Un rasfat de Crăciun pentru întreaga familie!