Merg pe jos - Cardio, IV, diverse
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
În întâmpinarea mea, am menționat deja (nu-i așa? Nu știam niciodată) că fac programele lui Leslie Sansone de peste un an.
Sunt programe de mile pe care le puteți face acasă în fața ecranului, în funcție de viteza (care este specificată) pe care o rulați timp de aproximativ 12-15 minute pentru o milă.
Noțiunile de bază sunt în regulă, dar cele noi includ intervale, faceți unități cu greutăți, stretchys etc.
În ianuarie am hotărât să fac 700 de mile, acum am puțin peste 500, chestia cu pielea m-a aruncat înapoi, pentru că sportul este, de asemenea, un declanșator al îmbujorării și sunt foarte precaut și mă tem un pic de el Lucru care sunt.
Obișnuiam să-mi pun mereu provocări. Fie: fac 100 de mile pe lună (a fost abrupt), fie: dimineața și seara pentru o lună etc. A fost distractiv; (
Iată câteva exemple de aspectul programelor, dacă cineva ar avea chef să se alăture mie, este bine:)
Lucrul frumos este că poți începe cu adevărat. Nu aveți nevoie de pantofi sau îmbrăcăminte sportivă pentru o milă,
Este un program de cinci mile care mă scoate din respirație
Iată câteva clipuri din cele mai noi programe
Deci, cred că acum știi puțin ce este asta. ME se distrează foarte mult, sunt puțin trist că nu îndrăznesc niciodată cu adevărat. Mi s-a spus recent: Vă rog să vă amintiți că în acest moment fardul dispare după exerciții, dar rămâne la un moment dat și nu dispare niciodată.
Sincer? Asta mi-a îndepărtat 70% din bucuria mișcării, pentru că acord mult mai multă atenție dacă fața mea este roșie decât să mă distrez sărind.
Dar sincer. Am un IR și cred că îl țin sub control în principal prin mișcarea mea consistentă. Ar trebui să risc acum din cauza unei fețe roșii? De asemenea, nu-mi place să încep să-mi scot bastoanele și să o fac ca sport.
Așadar, ar fi frumos dacă câțiva ar putea să-mi lovească fundul aici dacă abordez acest lucru prea ezitant. Și, desigur, aș fi foarte fericit dacă un cuplu s-ar alătura:)
Deci, următoarea postare va fi kilometrii pe care i-am executat deja, pe care îi actualizez întotdeauna
;-))
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Skip (28 oct 2014, 05:20)
octombrie
01.01.2014: 5 mile
2 + 3: 10: xxx
04.10.14 40 min antrenament de forță/1 milă
5 octombrie 2014: 5 mega mile
06/10/14: 1 milă
10/11/14: 2 mile
10/12/14: 2 mile
18/10/14 2 mile
19.10.14 60 min pas cu putere
20/10/14: 2 mile
21/10/14 1 milă
22/10/14 2 mile
23 + 24,10 xx
25.10.14: 45 min pas
26/10/2014: 70 min (5 mile)
27/10/14: x
28/10/14 3 mile
29.10.14: 1 milă dimineața + 2 mile seara
30/10/14: 1 mile dimineața
31/10/14: 1 mile dimineața + pas de 30 minute seara
+30
Acord de Advent: Până la sfârșitul anului: 100 mile/25 mile
30.11.15: 3 mile
02.12.15 4 mile
12/05/2014: 5 mile
12/6/14 2 mile
07 + 08.12.14: xx
9/12/14: 5 mile
12/11/2014: 3 mile
13.12.14: 5 mile
14.12.14: 5 mile
15.16: xx
17.12.14: 3 mile
18.12.14: 3 mile
20.12.2014: 5 mile
21.12.2014: 5 mile
22/12/14: 2 mile
23.12.2014 3 mile
24.12.14: 5 mile
26.12.14: 3 mile
28.12.14: 8 mile
29.12.14: 3 mile
Această postare a fost editată de 27 de ori, ultima dată de Skip (29 decembrie 2014, 10:48)